Pobijedite godine: pomladite se bez odlaska pod nož

Pažljivo i s prehranom

Mnogi od nas će imati isplanirane rokovnike šest mjeseci unaprijed, ali plan što će jesti, ostavlja se za zadnji čas. Tada kupujemo krajnje nekritički. Umjesto da plan za prehranu radimo tek onda kada smo gladni i umorni, uzmite 10 minuta svaka tri dana i napravite sljedeće:

• Odlučite šta ćete jesti sljedeća tri dana.
• Sastavite meni koji će se bazirati na: divljači, ribi, svježem povrću i sezonskom voću i sjemenkama. Bitno je sve jesti ne previše obrađeno, približno prirodnom stanju svake namirnice.
• Isplanirajte si četiri obroka dnevno ( doručak, ručak, užina i večera). Pokušajte si pojednostaviti tako da ono što imate jedan dan za ručak, iskoristite i sljedeći dan za večeru...
• Napravite shopping liste, lakše je.
• Jedete li vani, zamolite kuhare da vaše jelo prilagode vašoj prehrani.
• Uzimajte vitamine, održavaju nas mladima!