Samomasaža

Noge

Znati dobro izmasirati noge vrlo je važno, bez obzira bavili se sportom ili ne. Masaža nogu može vam ublažiti bolove prouzrokovane predugim stajanjem, hodanjem i pomoći umornim mišićima da se oporave. Redovitom masažom ublažit ćete postojeći i spriječiti pojavu novog celulita. Obradite prvo jednu nogu, zatim drugu.

• Udobno legnite na krevet. Možete leđa i glavu nasloniti na jastuk. Podignite nogu i savijte koljeno. Započnite s laganim dodirima na bedrima, zatim masirajte koljena, pa produžite do stopala. Ponovite pet puta.
• Posvetite se bedrima. Uhvatite kožu s obje ruke palcima i kažiprstom, kao da ćete se štipnuti, zatim popustite. Ritmičnim pokretima uhvatite - pustite, pređite cijelo bedro. Ovo je vrlo dobro za poboljšanje tonusa mišića i protiv celulita.
• Obuhvatite nogu iznad koljena s obje ruke, spojite ili približite što je više moguće kažiprste i palčeve. Povucite ih prema vrhu bedara, neka klize po koži, zatim istim pokretom vratite nazad, sve do gležnja. Vratite se natrag do koljena. Ponovite 3 puta.