Samomasaža

Ramena

Velik broj ljudi ima problema s ukočenim vratom, bolovima u leđima i glavi, zbog toga masaža ramena uvijek zauzima početno mjesto.

• Obuhvatite desno rame desnom rukom. Kružnim pokretima rukom lagano masirajte prema vratu slijedeći prirodnu liniju tijela. Vratite se prema ramenu. Ponovite najmanje tri puta, svaki put pojačavajući pritisak. Zatim to napravite s lijevom stranom.
• Dobro izmasirajte korijen vrata. Istovremeno s obje ruke. Idite prema vrhu glave, zatim se vratite na leđa, na najnižu točku koju možete dosegnuti.
• Desnom rukom masirajte lijevo rame, prema leđima, vratite se prema naprijed, sve do grudi.
• Ponovite i s lijevom rukom i desnim ramenom.

Važno je pritiskati dovoljno, ali ne prejako. Slijedite putanju svoga tijela, posebno se zadržite na onim mjestima gdje osjetite laganu bol.