Sunce i more na vašoj koži
Pravilnom prehranom do zdravog i brončanog tena
Kao što kožu izvana tretiramo pravim kremama, tako je treba zaštititi i iznutra pravilnom prehranom, koja će nam ujedno pomoći u postizanju zadovoljavajuće preplanule boje. Hrana bogata antioksidantima potaknut će proizvodnju melanina i zaštititi kožu iznutra te omogućiti pravilno i brzo tamnjenje. Dobro je jesti voće i povrće žuto-narančaste i zelene boje (mrkva, paprika, rajčica, blitva, marelica, breskva, dinja, papaja...) jer sadrže puno beta-karotena koji štiti sluznice i epitel kože, poboljšava regeneraciju stanica, podiže imunitet kože te ubrzava tamnjenje s obzirom na to da potiče proizvodnju melanina.
Vitamin C nalazi se u svakom južnom voću, rajčici, paprici, zelenoj salati, a njegova je uloga da štiti stanice od razornog djelovanja slobodnih radikala, jača krvne žile i kapilare te podiže imunološku barijeru kože.
Vitamin E održava kožu elastičnom i jedan je od najjačih "čistača" slobodnih radikala. Ima ga u biljnim uljima (maslinovo, bučino), klicama, suhom voću (bademi, lješnjaci, orasi), u povrću tamnozelenog lišća, mlijeku, jajima.
Nezasićene masne kiseline, posebno OMEGA 3, koje štite stijenke krvnih žila i blagotvorno djeluju na kožu, naći ćete u namirnicama kao što su plava riba, posebice tuna, skuša, srdela, inćuni, te u maslinovom ulju i raznim sjemenkama.
Minerali cink, selen, bakar, magnezij, uz to što su jaki antioksidansi, pospješuju obnavljanje kože, sprječavaju njezino isušivanje i nastanak bora, a možete ih pronaći u integralnoj tjestenini, soji, mekinjama, riži, kvascu, ribi i mesu.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345