Zdrava kosa rezultat je pravilne prehrane

Najčešći problemi i kako ih izbjeći

Suho tjeme koje se prhuta obično je znak nedovoljnog unosa esencijalnih masnih kiselina u organizam, a one su od vitalnog značaja za zadržavanje vlage u koži i stanicama kose. Najbolji izvori esencijalnih masnih kiselina su masnije ribe poput lososa, avokado i orašasti plodovi poput badema, lješnjaka i oraha.

Ako vam je tjeme crveno i svrbi vas, to može biti znak da u vašoj prehrani ima previše šećera i soli, zbog čega ulje koje se izlučuje kroz folikule kose uzrokuje razmnožavanje bakterija na tjemenu, a to na kraju dovodi do pojave prhuti. Suprotno uvriježenom mišljenju, prhut nastaje zbog masnog vlasišta, a ne suhog. Kako biste uravnotežili izlučivanje masnoće na vlasištu, potrebno je povećati unos esencijalnih masnih kiselina. Beživotna kosa najčešće je rezultat nepravilne i nezdrave prehrane kojoj nedostaje vitamina i minerala. Stoga u svoju prehranu svakodnevno uključite pet porcija voća i povrća i ne zaboravite piti velike količine vode. Ponekad beživotna kosa može signalizirati probleme sa štitnjačom ili hormonalne poremećaje, a ako sumnjate u jedan od tih razloga, svakako potražite liječničku pomoć.