Vježbe za trudnice

Sigurnost prije vježbanja

Važno je konzultirati se s liječnikom prije početka vježbanja. Izuzetno je bitno da ne započinjete s programom vježbanja na vlastitu odgovornost ukoliko:

• nosite bilo kakvu vrstu srčanog ili respiratornog uređaja
• imate šećernu bolest koja se razvila prije ili tijekom trudnoće
• imate visoki krvni tlak
• potječete iz obitelji u kojoj se već pojavljivao prerani porod
• ukoliko se posteljica nalazi u blizini ili potpuno iznad vrata maternice
• imate tjelesnih oštećenja ili koštano - mišićne bolesti

Konzultirajte svoga liječnika i slijedite njegove smjernice ako imate bilo koji od navedenih problema. U nekom slučajevima, vježbe koje vam predlažemo, mogu biti izuzetno dobre za neke od navedenih problema, ali se svejedno konzultirajte sa svojim liječnikom.

Odgovarajuća odjeća

Nosite udobnu odjeću. Izaberite materijale koji će Vam pomoći da ostanete suhi.

Nosite dobar i čvrst grudnjak dok vježbate. U trudnoći su grudi veće nego inače pa je potrebno nositi čvrst grudnjak koji će smanjiti odskakanje grudi.

Sada, kada znate kako i što trebate činiti, spremni ste za vježbanje!