Radite li u toksičnom okruženju? Saznajte kako prepoznati toksičnost na poslu i što učiniti

Izvor slike: Canva

Strahujete li od pomisli da sutra ponovo morate ići na posao?

Bilo da se radi o ljutitom šefu, velikoj količini opterećenja na poslu ili zlonamjernim kolegama, toksično radno okruženje može imati velik utjecaj na mentalno zdravlje, što može dovesti do visoke razine stresa, nesanice i depresije.

Je li problem u vama ili nekom drugom? Ovih 6 znakova otkriva tko je toksična osoba

Važno je prepoznati znakove toksičnog radnog okruženja i znati kada je vrijeme da napustite to radno mjesto.

Znakovi toksičnog radnog okruženja

Toksično radno okruženje je ono u kojem se osjećate psihički nesigurno. Često se radi o općem osjećaju negativnosti, nezdravog natjecanja i agresije.

Autori nedavne studije definiraju toksično radno okruženje na sljedeći način:

narcisoidno ponašanje
ofenzivno ili agresivno vodstvo
uznemiravanje
nasilničko ponašanje
ostracizam
prijeteće ponašanje menadžera i kolega.

Ovo su neki znakovi koji mogu stvoriti ili pridonijeti toksičnom radnom okruženju:

nadređena osoba vas sabotira
mikromenadžment
pretjerano ogovaranje
stvaranje klika
pasivno agresivni šef ili kolege
uznemiravanje ili diskriminacija
mikroagresije (neizravne ili suptilne predrasude)
nasilničko ponašanje
nesigurni uvjeti rada
okrutni radni uvjeti (okruženje puno ljubomore, na primjer)
manjak poštovanja
nedostatak prilika za rast
nerealno opterećenje
niska plaća
nepredvidiv raspored
kolege ne dobivaju sankcije za neprimjereno ponašanje
nekonstruktivna kritika
šef koji kontinuirano prijeti otkazima
opća atmosfera kronične negativnosti.

Kako toksično radno okruženje može utjecati na mentalno zdravlje

Većina nas provodi najveći dio dana na poslu. Ako vam je 8 sati dana ispunjeno toksičnošću, to može značajno utjecati na mentalno zdravlje.

Istraživanje pokazuje da je toksično radno okruženje - uključujući uznemiravanje, maltretiranje i ostracizam - značajan izvor psihološkog opterećenja za zaposlenike i može dovesti do visoke razine stresa i sindroma izgaranja.

Ova toksičnost također može promicati kontraproduktivno ponašanje na poslu i uništiti učinkovitost organizacije. Ona uzrokuje neangažiranost među zaposlenicima, smanjuje produktivnost, guši kreativnost i inovativnost te rezultira velikom fluktuacijom zaposlenika.

Savjeti za suočavanje s toksičnim radnim okruženjem

Upamtite da vi niste krivi za to: negativnost na poslu nije vaša krivnja. Iako pozitivan stav i suradnički način razmišljanja mogu pomoći u određenim situacijama, zapamtite da ne možete biti odgovorni za tuđe postupke.
Uzmite pauzu za ručak izvan radnog mjesta: Svakako ručajte izvan svog radnog okruženja. Sjedite u prirodi ako je moguće. To bi moglo pomoći.
Postavite granice: nemojte dozvoliti da vam nadređena osoba ukine pauzu za ručak ili vas prisili da radite nakon radnog vremena neplaćeno. Objasnite svom šefu da su vam potrebne pauze i slobodno vrijeme kako biste kvalitetno obavljali svoj posao.
Ne upuštajte se u dramu: pokušajte se udaljiti od svake drame ili tračeva. Iz toga neće proizaći ništa pozitivno.
Ostanite usredotočeni na vlastite ciljeve: dajte sve od sebe da ostanete pozitivni. Nećete na ovom radnom mjestu ostati zauvijek, pred vama su veće i bolje stvari.
Imajte ritual nakon posla koji će vas oraspoložiti: učinite nešto nakon posla kako biste se riješili psihološke negativnosti. Možete prošetati prirodom, istuširati se toplom vodom ili nazvati prijatelja.
Držite se nekoliko pouzdanih suradnika: dobra je ideja zadržati nekoliko poslovnih saveznika kako biste se mogli podržati i povjeriti jedno drugome.
Nemojte kompromitirati svoje vrijednosti: ako je netko na poslu okrutan prema vama, potrudite se da ne odgovorite istom mjerom. To će samo eskalirati situaciju.
Pokušajte redovno prakticirati tehnike suočavanja sa stresom: bavite se meditacijom, jogom ili se bavite svakodnevnom tjelovježbom kako biste se lakše nosili s kroničnim stresom.
Planirajte svoj odlazak: Ako se toksična situacija na poslu neće uskoro poboljšati, počnite tražiti novu poziciju.