Muškarac i njegovo zdravlje

Šezdesete

Istraživanja pokazuju da su ljudi u svojim šezdesetima i sedamdesetima izrazito sretniji nego u drugim fazama života. Izbjegavajte kronične bolesti i možete očekivati dulji i sretniji život, ako ste do sada obraćali pozornost na zdravu prehranu, vježbanje i liječenje. Ali, još uvijek nije prekasno za početak.

Držite se vježbanja

Ako niste radili treninge snage, trebali bi početi sada. Aerobna tjelovježba je također važna. Trebali bi uzeti u obzir neki oblik intervalnog treninga, u kombinaciji s treningom visokog intenziteta i umjerenog intenziteta. Novije istraživanje pokazalo je da ljudi koji ovako vježbaju 40 minuta dva puta tjedno dulje i kvalitetnije žive.

Imajte prijatelje

Studije pokazuju da starije osobe koje su društveno povezane žive duže i imaju manji rizik od Alzheimerove bolesti. Odlučite se za novi hobi ili budite aktivniji u društvenoj zajednici.

Uzmite vitamin D

Mnogi liječnici savjetuju da se svi odrasli uzimaju dodatak vitamina D, ali starije osobe posebno su u opasnosti od nedostatka, koji se može povisiti izglede za bolest srca, rak, slabe kosti, pa čak i gubitak pamćenja. Vitamin D u velikoj mjeri dolazi od izlaganja suncu, ali mnoge starije osobe ne provode dovoljno vremena vani.

Slabljenje vida i sluha

Vid i sluh zaista mogu početi slabiti sada, što može biti opasno. Smanjenje sluha i vida često može dovesti do pada i ozljeda, čime se stvaraju lomovi i potencijalno ozbiljni zdravstveni problemi. Pobrinite se za pregled sluha, vida i ravnoteže svake godine.