Oligospermija

Kako povećati broj spermija?

1. Vodite ljubav i masturbirajte rjeđe
Snošaj svaka dva do tri dana pomaže održati dobar volumen kvalitete spermija i gustoću.

2. Suzdržite se od pušenja i konzumiranja alkohola
Alkohol utječe na funkciju jetre, koja može izazvati dramatično povećanje razine estrogena. To također uzrokuje pad broja spermija i muškog hormona testosterona. Istraživanja su pokazala da pušenje više od 20 cigara dnevno ima isti učinak kao i konzumacija alkohola.

3. Vježbajte redovito
Vježba općenito djeluje dobro na metabolizam, uključujući i reproduktivnu funkciju.

4. Zdrava prehrana
Prehrana s niskim udjelom masti i bogata bjelančevinama, povrćem i cjelovitim žitaricama je dobra za vaše zdravlje i za proizvodnju zdrave sperme.

5. Ograničite vruće kupke i saune
Toplina može imati štetan utjecaj na normalnu proizvodnju spermija.

6. Riješite se viška kilograma
Prekomjerna težina uzrokuje neravnotežu testosterona i estrogena.

7. Opustite se s vremena na vrijeme
Koristite tehnike opuštanja kao što su joga i meditacija za smanjenje stresa.