Vježbe Gerarda Butlera za film 300

Plan tjelovježbe

U filmu 300, Gerard Butler je izgledao dobro, ali ne i prenabildano. To znači da je umjesto teških setova s dugim odmorima, njegova vježba bila usmjerena prema kružnom treningu. Radio je s lakšim utezima više ponavljanja. Ovom vrstom tjelovježbe, u isto vrijeme tijelo sagorijeva masti i čuva mišićnu mase.

Probajte ovu rutinu nekoliko tjedana u kombinaciji s dobrim planom prehrane i gledajte kako vaše tijelo poprima oblik.

Radite sve te vježbe u brzom slijedu. Na kraju kruga, odmorite se 30 do 60 sekundi, dovoljno dugo da snizite broj otkucaja srca i tada ponovite krug tri do pet puta za redom.