Terapija svjetlom

Rezultati

Terapija svjetlom neće izliječiti sezonsku depresiju ili ostala stanja, ali može olakšati simptome i povećati razinu energije.

Terapija svjetlom može olakšati simptome sezonske depresije već nakon nekoliko dana. Ipak, postoje slučajevi gdje je terapija svjetlom počela djelovati tek nakon nekoliko tjedana.

Terapija svjetlom nije učinkovita svima, ali možete poduzeti određene mjere kako bi ona bila što učinkovitija:

Budite usklađeni

Držite se dnevne rutine i prakticirajte terapiju svjetlom svaki dan u gotovo isto vrijeme. Ako niste u mogućnosti terapiju svjetlom prakticirati svaki dan, uzmite pauzu od dan, dva i u to vrijeme bilježite promjene raspoloženja kako biste ustanovili ima li terapija učinka.

Odaberite najbolje vrijeme

Najbolje doba za početak terapije svjetlom je rana jesen. Terapiju nastavite tijekom zime pa sve do kasnog proljeća. Na taj način ćete iskoristiti sve prednosti terapije svjetlom.

Odaberite pravu svjetlosnu kutiju

Posavjetujte se sa stručnjakom i liječnikom prije nego odaberete svjetlosnu kutiju. Na taj način ćete biti sigurni da vam svjetlosna kutija odgovara.

Razmislite o drugim tretmanima

Ako se terapija svjetlom ne pokaže naročito učinkovita, trebali biste razmisliti i o drugim tretmanima kao što je psihoterapija ili uzimanje antidepresiva.