Uganuće skočnog zgloba

Što učiniti nakon uganuća skočnog zgloba?

Led

Stavljajte ledene obloge na zglob. Led nemojte stavljati direktno na kožu, zamotajte ga u tanki ručnik. Isto tako, led stavljajte svakih sat i pol do dva sata, ali ne dulje od 20 minuta.

Kompresij

Zglob zamotajte u kompresivni, rastezljivi zavoj, i to od prstiju sve do sredine lista noge. Zavoj bi trebao biti čvrsto stisnut, ali ne prečvrsto kako vam ne bi stala cirkulacija. Znači, čvrsto, ali opet ugodno.

Podignite nogu

Držite zglob na povišenom, više od razine vašeg srca, što je češće moguće.

Imobilizacija: ako je potrebno, u slučaju teže ozljede.

Odmor: polagano kretanje do granice boli.

Ozbiljnije povrede zgloba, koje uključuju kompletno prsnuće ligamenta ili frakturu kosti možda će trebati drugačije liječenje. U tom slučaju obavezno posjetite liječnika koji će vas uputiti što napraviti.

U prvih 48 do 72 sata preporuča se izbjegavati zagrijavanje ozljede jer povećava krvarenje, piti alkohol jer povećava oteklinu, opterećenje jer može dovesti do većeg oštećenja i izbjegavanje masiranja zgloba jer to povećava oticanje i krvarenje.