Istražite 7 mitova o emocijama koji crpe našu energiju!

Iako emocije utječu na percepciju događaja i donošenje odluka, većina ljudi provodi vrlo malo vremena razgovarajući o svojim osjećajima.

U želji da izbjegnu neugodnosti govoreći: "Osjećam se tužno", mnogi će svoje emocionalno stanje radije opisati kao „Imam knedlu u grlu“.

Nažalost, mnoga djeca ne znaju izraziti svoje osjećaje. Od njih se očekuje da će naučiti društveno prihvatljive načine rješavanja svojih emocija kroz promatranje. No, istina je da mnogi odrasli nisu uzor od kojih treba učiti.

Spremnost da razgovaramo i podijelimo osjećaje ovisi o našoj kulturi. Naša dob, vjera, etnička pripadnost i jezik kojim govorimo utječu na to kako tumačimo emocije. Znanstvenici iz cijelog svijeta se ne mogu složiti oko toga koliko emocija zapravo postoji. Popularna znanost od nedavno zagovara postojanje 21 emocije.

Stoga ne iznenađuje činjenica da postoji tolika zbrka oko emocija i načina na koji ih tumačimo i iskazujemo. Ovdje su prikazani neki od najvećih mitova o emocijama.

Isprobajte 5 načina pomoću kojih ćete zadržati neželjene emocije pod kontrolom!

1. „Ne mogu kontrolirati svoje osjećaje.“

Kad se radi o emocijama, ne morate biti pasivni. Ipak, mnogi ljudi misle da su zaglavljeni u bilo kojem emocionalnom stanju u kojemu su se našli i da na to ne mogu utjecati. Ako se probudite mrzovoljni, možete poduzeti korake kako biste se osjećali bolje. Ako ste ljuti, možete umiriti um i tijelo. Ako želite promijeniti način na koji se osjećate, promijenite način na koji razmišljate i način na koji se ponašate.

2. „Osjećam se drugačije.“

Iako imate neku kontrolu nad svojim emocijama, vaši osjećaji nisu u krivu. Ljudi često kažu „Znam da ne bih trebala biti tako uzrujana zbog nečega tako bezazlenog“, ili „Stvarno bih trebala biti sretnija nego što jesam“. Umjesto da trošite energiju na razmišljanje o tome kako biste se trebali osjećati, prepoznajte svoje emocije, prihvatite trenutno stanje i poduzmite korake koji će promijeniti emocije na bolje.

3. „Prepričavanje događaja će mi popraviti raspoloženje.“

Razmišljanje ili prepričavanje nekog neželjenog događaja ili problema će samo pogoršati stanje. Ljudi smatraju da će iscrpnom analizom sami doći do olakšanja koje će, u konačnici, popraviti njihovo raspoloženje. Nemojte stalno kukati i žaliti se prijateljima. Radije pričajte o svojim emocijama. To će vam pomoći da krenete dalje.

4. „Samo roboti kontroliraju svoje emocije.“

Kontrola emocija nije isto što i potiskivanje. Možemo iskusiti široki spektar emocija, ali ih ne moramo znati kontrolirati. Regulacija emocija je vještina koja vam može pomoći mentalno ojačati. Ako se suočite s osjećajima na prihvatljiv način, bit ćete spremniji izliječiti emocionalnu bol. Pretvorite svoje osjećaje u produktivnu akciju i sami odaberite ono što je najbolje za vas.

Istražite 7 negativnih posljedica potisnutih emocija!

5. „Neki ljudi u meni izazivaju određene emocije.“

Šef vas ne može razljutiti, a svekrva ne može učiniti ništa da se osjećate nesigurno. Nitko vam ništa ne može učiniti. Jedino mogu utjecati na vaše emocije, no ne mogu ih kontrolirati. Na vama je da kreirate svoje misli, osjećaje i ponašanje.

6. „Ne mogu se nositi s neugodnim osjećajima.“

Sumnja u vašu sposobnost da se nosite s neugodnim emocijama, poput tjeskobe ili tuge, može dovesti do izbjegavanja i prihvaćanja osjećaja. Što više izbjegavate nelagodu, imat ćete manju sposobnost suočiti se s poteškoćama. Iako su neke emocije nelagodne, ipak su podnošljive. Dopustite si proživjeti sve emocije jer mogu biti put do iscjeljenja i boljeg života.

7. „Pokazivanje emocija je znak slabosti.“

U nekim situacijama nije poželjno potpuno prepuštanje emocijama, no to i dalje nije znak nečije slabosti. Zapravo, svijest o vlastitim emocijama i svjesno donošenje odluka, omogućava razvoj mentalne snage. Ako nekome tko vas ljuti iskažete svoje emocije, to znači da ste spremni biti ranjivi. To pokazuje vašu zrelost i snagu.