Kako biti sam i sretan?

Svi smo s vremena na vrijeme sami, ali neke osobe se s time nose teže nego drugi. Potencijalne prednosti samoće su smanjena razina stresa, povećana razina kreativnosti i bolja koncentracija. No, veliki broj istraživanja pokazuje da samoću često prati negativan osjećaj. Veliki broj ljudi ne voli kada ostanu sami sa svojim mislima.

Čovjek je naviknut na konstantnu stimulaciju, pokret i žurbu. Često užurbanosti i zauzetosti pridajemo preveliku pažnju. Upravo zbog toga se susrećemo s osjećajima straha i anksioznosti kada smo sami jer se bojimo da naš život više nema značenje.

U jednom istraživanju su znanstvenici od sudionika tražili da provedu 15 minuta u samoći, bez ikakvih distrakcija. Većina njih je izjavila da su u toj samoći uživali i razmišljali. Kada su im dali opciju distrakcije pomoću elektrošoka, oko 75% muškaraca i 25% žena je na to pristalo.

Znanstvenici vjeruju kako nedostatak bilo kakvih vanjskih podražaja velikom broju ljudi ne olakšava usredotočenost na misli. Također, vjeruju da je velikom broju ljudi lakše fokusirati se na svoje misli kada su izloženi vanjskim podražajima.

Biti sam nije isto što i biti usamljen. Kada su znanstvenici analizirali učinak usamljenosti na zdravlje, zaključili su da ona uistinu ima štetno djelovanje.

Trebamo razumjeti razliku između vremena koje provodimo sami i koristimo za razmišljanje, i prave izolacije. Čovjek žudi za društvom i želi biti povezan s drugim ljudima. Tek kada naučite biti potpuno sami sa svojim mislima, nećete više nikada biti usamljeni.

Saznajte je li život put ili odredište!

Donosimo vam neke savjete koji će vam pomoći iskoristiti vrijeme koje provedete sami.

Počnite polako

Sposobnost da budete sami, a da se ne osjećate usamljenima, je vještina koja se treba naučiti. Ako na to niste naviknuli, počnite u toku dana izdvajati malo vremena koje ćete provesti potpuno sami. Jednom tjedno jedite potpuno sami, bez elektronskih uređaja. Nemojte ništa čitati barem 10 minuta nakon obroka.

Vježbajte pomnost

Obratite pažnju na ono što sada radite, čak i ako je to samo sjedenje na mjestu i obavljanje nekog laganog zadatka. Kada perete ruke, fokusirajte se na svaki prst, od početka do kraja. Obratite pažnju na to kako je osjetiti vodu na koži, kakva je temperatura vode i kako je to isprati sapun. Previše često brinemo o prošlosti i razmišljamo o budućnosti. Toliko često zaboravljamo živjeti u sadašnjosti!

Saznajte kako živjeti, a ne samo postojati!

Fokusirajte se na disanje

Dovoljno je fokusirati se na samo jednu radnju da biste smirili um. To može biti i disanje. Duboko disanje može imati umirujuće djelovanje. Samoća može uzrokovati anksioznost i strah, što uzrokuje ubrzan rad srca. Dubokim disanjem ćete aktivirati dijelove živčanog sustava koji će pomoći u regulaciji rada srca.

Dopustite umu da luta

Naš um neprestano radi. Ako vas obuzme neka misao, prihvatite ju i, ako je potrebno, izgovorite naglas. Potom joj dopustite da prođe. Nemojte umu braniti maštanje i lutanje, ali nemojte ni dopustiti da to bude prečesto ili da traje predugo.

Naučite živjeti potpuno!

Razvijajte kreativnost

Ako vam trebaju vanjski podražaji da biste se osjećali smirenije, stručnjaci preporučuju razvijanje kreativne strane. To može biti slikanje ili crtanje. Um će početi razmišljati na drugačiji način, a vi ćete uživati.

Napišite pismo

Iskustvo uzimanja olovke i zapisivanja misli na papir osobi do koje vam je stalo može biti uistinu zabavno i umirujuće. Napišite pismo samome sebi. Zamislite se za 10 godina i obratite se sebi.

Neprestano povećavate vrijeme koje provodite sami i na taj način ćete naučiti biti sami, ali ne i usamljeni. Možda ćete se na početku osjećati nelagodno, ali će vam s vremenom biti sve lakše.

Saznajte kako umiriti misli!