Kako imati više energije?

Vrijeme je za ustajanje, a vama se još spava. Alarm je zvonio već nekoliko puta, ali vi ga neprestano produžujete i odgađate svoje ustajanje iz tako toplog i udobnog kreveta.

Naravno, vi već znate da trebate jesti uravnoteženu prehranu, redovito vježbati i dovoljno spavati. Međutim, to dovoljno spavanje nikako da postane dovoljno. Možda ste zanemarili glavni izvor energije - mozak. Um i tijelo čine jednu jedinstvenu cjelinu. Osjećaji tuge, zabrinutosti ili napetosti najčešće izazivaju i osjećaj umora.

Ako imate ovakvih problema, nastavite čitati jer mi vam nudimo nekoliko korisnih savjeta kako biste sami sebi pružili i veliku dozu energije.

Vizualna pomoć

Znanost je dokazala da kada zamišljamo neke situacije, naš organizam se ponaša u skladu s njima. Primjerice, sportaši koji sami sebe zamišljaju kako pobjeđuju će vrlo vjerojatno biti bolji u sportu od onih koji to ne rade. Kada se osjećate umorno i mislite da imate manjak energije, jednostavno zamislite sami sebe kako ste puni energije. Probajte, ništa vas ne košta.

Pojačajte muziku

Čini se da slušanje glazbe u nekim okolnostima potiče oslobađanje endorfina što izaziva emocionalne reakcije. Možete pjevati pod tušem, u autu, dok se vozite biciklom ili dok ste u teretani. Glazba može smanjiti anksioznost. U Velikoj Britaniji su otkrili da su ljudi koji su tijekom tjelesne aktivnosti slušali glazbu bili u mogućnosti izdržati veći tjelesni napor za 10% više od onih koji nisu slušali glazbu. Dakle, kada vam je potrebna energija, pustite muziku i oslobodite se negativnih misli. Ukoliko imate problema s ustajanjem ujutro, pustite si pjesmu koju najviše volite jer će vas sigurno razbuditi i dati potrebnu energiju.

Meditirajte

Redovita meditacija ima umirujući učinak, te se u alternativnoj medicini preporučuje kao metoda opuštanja. Broj otkucaja srca je usporen, disanje je produbljeno, te je smanjena napetost u mišićima. Meditacija smanjuje otkucaje srca, olakšava mišićnu napetost, oslobađa hormon endorfin koji vas čini sretnijima i zadovoljnijima, oslobađa od tjeskobe i strese. Pronađite jedan ili više trenutaka u danu za kratko opuštanje. Na nekoliko minuta zatvorite oči i dišite polako i duboko.

Glasno se smijte

Prema istraživanjima u SAD-u, pokazalo se kako je glasan smijeh zdrav jer oslobađa od stresa. Dovoljno je malo se cerekati kako bi se vaše raspoloženje popravilo, a još ako se smijete glasno, vrlo vjerojatno je da ćete osjetiti iznenadni nalet energije. Smijeh također djeluje dobro za krvožilni, kardiovaskularni i imunološki sustav. Sljedeći puta kada ste pod stresom, nađite se s prijateljem koji vas uveseljava ili pogledajte neku dobru komediju.