Kako ponedjeljak učiniti sretnijim danom?

Kada dođe petak svi se osjećaju sretnijima i ispunjenijima jer znaju da su pred njima dva neradna dana. Što se nedjelja više bliži kraju, loše raspoloženje postaje intenzivnije i to samo zbog početka još jednog radnog tjedna.

Međutim, većina nas neopravdano daje negativno značenje tom danu. Jedno istraživanje je pokazalo da smo ponedjeljkom lošije raspoloženi zbog osjećaja da gubimo slobodu. Ponedjeljak za većinu ljudi znači kraj neradnog vikenda, vraćanje stresu i zahtjevnom radu. Ponedjeljak označava kraj bezbrižnog druženja s prijateljima i obitelji, kraj slobodnih i opuštenih sati. Kako možemo zaustaviti to loše raspoloženje koje se ponavlja svakog ponedjeljka?

Pronađite slobodu

Jedan od načina da se suprotstavite osjećaju izgubljene slobode jest da ju pronađete. Ponedjeljak, nažalost, ne možemo preskočiti. Najbolje bi bilo da ponedjeljak bude dan u tjednu kada poslije radnog vremena radite ono što volite. Ta misao će vam dati potrebnu energiju za obavljanje obaveza na radnom mjestu.

Nakon radnog vremena gledajte televizor, čitajte, šećite, popijte piće s prijateljima, mazite se s partnerom, češkajte svog kućnog ljubimca, priuštite si masažu, i slično. To su samo neke od raznih aktivnosti za koje se možete odlučiti. Poanta je da baš ponedjeljkom nakon radnog vremena radite ono što volite.

Promijenite način razmišljanja

Malo planiranja unaprijed bi vam moglo pomoći da ostatak tjedna prođe lakše. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi ne vole ponedjeljak jer misle da tada trebaju biti najproduktivniji. Međutim, ponedjeljak nije dan za izazovan rad.

Ponedjeljak je idealan dan da sve pripremite za ostatak tjedna. Možete organizirati svoje radno mjesto, presložiti računalne datoteke, očistiti radni stol, rasporediti kojim redoslijedom ćete obavljati sve obaveze koje vas čekaju za taj tjedan. Također bi bilo odlično da nedjeljom navečer pripremite što više za nadolazeći tjedan. Možete pripremiti ručak za sutra, što ćete odjenuti ili pripremiti obrok za pauzu na poslu. Sve su to sitnice koje će ponedjeljak učiniti manje stresnim.

Meditirajte

Malo nas ima vremena za meditaciju, ali nekoliko minuta zatvorenih očiju, tišine i dubokog disanja će uistinu biti korisno, a neće narušiti kvalitetu rada. Na radnom mjestu probajte pronaći mjesto gdje ste isključivo sami, a najbolji izbor je toalet. Na kraju krajeva, nitko vam neće zamjeriti što ste se malo duže zadržali u toaletu.

Sjednite, postavite alarm na mobilnom telefonu da zvoni za točno 1 minutu. Ruke i noge stavite u opušteni položaj. Zatvorite oči i dopustite umu da se opusti. Kada se alarm aktivira, prestanite s meditacijom. Sigurno ćete primijetiti kako vam se raspoloženje popravilo.

Iskoristite petak

Mnogi od nas žive za vikend kada će vidjeti prijatelje, otići u kupovinu ili pak odmarati i ne raditi ništa. Međutim, nema razloga da neke od dobrih stvari ne napravite i za vrijeme početka ili sredine tjedna. Možete, na primjer, nakon radnog vremena otići u kino s dragim ljudima. Bilo kako bilo, petak je dan kada biste ga trebali iskoristiti najbolje što možete. 

Ukoliko ste umorni, odmarajte, ukoliko ste željni zabave, otiđite s prijateljima van, ukoliko želite kupiti novu garderobu, otiđite u kupovinu. Sve u svemu, petkom radite što volite i što vas ne iscrpljuje. Znanstvenici tvrde kako bi svima pomoglo kada bi petkom složili popis 5 stvari koje smo jako dobro učinili ovaj tjedan te 2 stvari koje ćemo učiniti drugačije idući tjedan. Na taj način bi se naša produktivnost povećavala iz tjedna u tjedan.

Pazite na tijelo i dušu

Kada usvojite zdrave navike, koje ćete prakticirati i vikendima, imat ćete više energije za ponedjeljak. Ne zaboravite da su tijelo i um povezani. Hrana koju jedete, način na koji spavate i vrijeme koje provodite krećući se utjecat će na raspoloženje.

Oduprite se iskušenju da znatno kasnije pođete spavati i da se kasnije budite jer ćete se zbog toga teže probuditi ponedjeljkom. Najvažnije od svega je da shvatite kako je i ponedjeljak dan s mnogim prednostima jer ćete tek tada prestati biti loše raspoloženi svakog ponedjeljka. Na ponedjeljak gledajte kao na dan kada je pred vama cijeli tjedan, netaknut i pun potencijala koji čekaju da ih iskoristimo.