Kako prepoznati iracionalna vjerovanja?

Kad se osjećamo loše, iza toga ne mora nužno stajati neko iracionalno vjerovanje. Neugodni su osjećaji u nekim situacijama potpuno normalni, opravdani i potpuno racionalni. Ako vam se netko drag teško razboli, normalno je da ćete biti tužni. Normalno je i da budete ljuti ako vas netko, u koga ste imali povjerenja, prevari.  No, poseban je problem prepoznati radi li se o normalnoj reakciji, ili je ona posljedicom nekoga našeg iracionalnoga vjerovanja.

Koje su karakteristike iracionalnih vjerovanja? Dakle, takvo vjerovanje:

1. iskrivljuje realnost (tj. krivo interpretira ono što se događa); uključuje nelogičan način vrednovanja sebe, drugih i svijeta
2. sprečava nas u postizanju ciljeva
3. stvara intenzivne emocije koje dugo traju, uznemiruju nas i blokiraju
4. uzrokuje ponašanja koja su štetna i za nas i za druge

Evo i nekih znakova po kojima možete naslutiti da vjerojatno ne razmišljate racionalno:

• imate problem, pokušavate ga riješiti ali se stalno vrtite ukrug

• svaki put kad pokušate riješiti problem - stvorite novi

• problem vas dugo muči, ali još ništa niste poduzeli da ga riješite

• imate ideju kako bi se problem mogao riješiti, ali je nikako ne uspijevate provesti u djelo

• počeli ste rješavati problem, niste zadovoljni kako stvari teku, a ipak ne pokušavate ništa izmijeniti

• bojite se poduzeti ono što mislite da biste trebali,  jer vas muči osjećaj krivnje

• kad se pojavi problem, potpuno ste skamenjeni - niste u stanju ništa napraviti

• jedini način kako se znate suočiti s problemom jest da izbjegavate sve s njim u vezi, da se  pravite  da ne postoji, odgađate njegovo rješavanje, da ga ignorirate,  bježite od njega, ili mu okrećete leđa.

• ne možete donijeti odluku jer vam se svaka ideja o rješenju problema čini podjednako dobrom ili podjednako lošom

Više o ovoj temi pročitajte u knjizi: