Kako se razvesti i preživjeti

Razvod može dovesti do problema s mentalnim i fizičkim zdravljem. Stres, tjeskoba, depresija i napadi panike nisu neuobičajeni. To može utjecati na san, što može izazvati umor, iscrpljenost i opći nedostatak fokusa i koncentracije. Imate puno za razmišljati tijekom razvoda, posebice o brizi za djecu, o svojim emocijama, podjeli imovine i poslu.

Ovih sedam ključnih koraka će vam olakšati oporavak nakon razvoda.

1. Prihvatite svoju situaciju

Prihvatite da je brak gotov. Prihvatite što je pošlo po zlu i preuzmite svoj dio odgovornosti, ali samo svoj dio. Neki ljudi žele preuzeti svu odgovornost ili ništa od odgovornosti. Postavite sebi pitanja o onome što se dogodilo i pokušajte shvatiti što se događalo ispod površine. Na primjer, ako je druga osoba imala aferu, pokušajte shvatiti što je bio uzrok tome. Isto tako, ako ste se udaljili, razmislite o tome kako se promijenilo otkako ste se prvi put susreli.

2. Upravljanje svojim emocijama

Najčešće emocije su tuga, strah, ljutnja, srdžba, sumnja, kajanje i krivnja. U ovoj ranoj fazi posebno, trebate dobiti pomoć i podršku od prijatelja. Također je potrebno dati si vremena i prostora. Neke kognitivne bihevioralne tehnike mogu stvarno pomoći, kao što su pokušaji da promijenite negativne poruke, te učenje kako biti optimist.

3. Razvijanje strategija za osobni rast

Morate priznati svoje prednosti i slabosti, i razviti akcijski plan. To će vam izgraditi samopouzdanje i pomoći vam da upravljate osjećajima. Akcijski plan uključuje postavljanje ciljeva i njihovo prevladavanja, korak po korak.

4. Dopustite prijateljima i obitelji da vam pomognu

Identificirajte svoju mrežu podrške. Razmislite o ljudima koji su tu za vas. Ali isto tako prepoznajte prepreke, kao što su prijatelji ili članovi obitelji koji će vam držati prodike i govoriti da su znali da će se to dogoditi. Razmislite o odnosima koje želite ojačati. Ako ste prilično dobri s nekima u uredu, viđajte ih češće. Ili možda možete obnoviti kontakt s nekim tko je prošao kroz razvod prije nekoliko godina.

5. Suočavanje s novčanim problemima i praktičnim pitanjima

Razmotrite svoje financijske i praktične resurse i moguće izazove na tom području. To bi moglo uključiti neki honorarni posao ako imate višak vremena. To su često praktične stvari koje ljudi čine kako bi se osjećali bolje i manje mislili na razvod.

6. Komunicirajte učinkovito s bivšim partnerom

To je još jedno područje koje može izazvati ogroman stres. Ako imate djecu, vrlo je važno komunicirati učinkovito. To uključuje i ublažavanje bijesa, upravljanje emocijama i stvaranje jasne ideje o tome što želite postići.

7. Postavljanje ciljeva za budućnost

Važno je da počnete vjerovati da je danas prvi dan ostatka vašeg života. To znači biti slobodan, biti zadovoljan, oporaviti se i ponovno pronaći ljubavi, kao i ostvariti svoje nade, snove i ambicije.

Razvod braka može biti poražavajući i bolan, a bit će i loših dana. No, negativno razmišljanje dovodi do negativnih emocija, što dovodi do lošeg zdravlja, pa je važno da više mislite pozitivno i na bolje dane.

Razvod je prilika za promjenu. Postoji puno stvari koje ne možete učiniti ako ste u braku. Razvod je prilika da razmislite o stvarima koje volite, ali možda ste ih zapostavili.