Lošija slika o sebi okidač je za dijetu

Smjernice vezane uz psiholoŠke mehanizme odlaska na dijetu

• Zapitati se o stvarnoj motivaciji za dijetu.
• Dijeta treba imati svoj cilj, plan i strukturu.
• Sve neuspješne pokušaje dijeta do sada treba maknuti iz fokusa.
• Dobro je jedan veliki cilj podijeliti na manje ciljeve (npr. "smršavjeti 10 kg" pretvoriti u "sljedećih 2 tjedna izgubiti 1 kg").
• Mjeriti težinu i zapisivati rezultate. Osjećaj "debljine" nije isto što i brojka koju vaga pokazuje.
• Repetitivne dijete odnosno stalno biti na dijeti ne smije postati stil života jer će dijeta izgubiti svrhu, a kod osobe će izazvati trajniju frustraciju.