Nadmudrite zimsku depresiju!

Za veliki broj ljudi je zima depresivno doba godine jer sunčevih zraka ima manje, dani su kraći i znatno hladniji.

Istraživanja su pokazala da sve veći broj ljudi pati od sezonskog afektivnog poremećaja, vrste depresije koja se javlja u određeno doba godine, a najčešće tijekom jeseni i zime.

No, nema razloga da ne uživate u zimi jer postoji veliki broj stvari koje možete raditi samo u ovo doba godine. Donosimo vam savjete pomoću kojih ćete popraviti svoje raspoloženje i pobijediti zimsku depresiju.

Pomažite

Pomaganje drugima je nešto iz čega svi izlaze zadovoljni. Ljudima će pomoć dobro doći, a vi ćete se osjećati bolje.

Pomaganjem ćete poboljšati samopouzdanje, zadovoljstvo životom, sreću, kontrolu nad situacijama, ublažiti simptome depresije i pospješiti cjelokupno psihičko zdravlje.

Pročitajte kako možete pobijediti sezonsku depresiju.

Okružite se mirisima ruže

Aromaterapija može učiniti čuda za vaše raspoloženje. Određeni mirisi jako brzo stimuliraju rad mozga i potiču oslobađanje dobrih kemijskih spojeva koji će činiti da se osjećate bolje.

Citrusni mirisi će povećati razinu energije, a miris ruže popraviti raspoloženje. Eterično ulje ruže možete staviti u toplu kupku ili u mirisni svijećnjak.

Plešite

Plesanje brzo popravlja raspoloženje. Plesanje je tjelovježba, a tjelovježba je odličan antidepresiv. Plesati možete u udobnosti svoga doma uz omiljenu glazbu.

Ako niste ljubitelj plesanja, trebate znati da će i samo slušanje glazbe imati odličan učinak. Istraživanja su pokazala da glazba ima veliki utjecaj na emocije. Slušajte najdražu glazbu, okružite se pozitivnim ljudima i zaboravit ćete na ovo hladno godišnje doba.

Provjerite kako manjak nutritivnih spojeva može uzrokovati depresiju!

Detoksicirajte tijelo

Hladnijim danima smo skloni konzumaciji teže probavljive hrane, čime tijelu osiguravamo energiju koja mu je potrebna za održavanje tjelesne temperature. Vaša prehrana treba biti raznolika i sadržavati puno voća i povrća.

Svakih nekoliko tjedana napravite detoksikaciju tijela kako biste pospješili tjelesne funkcije. Ako patite od nekih bolesti ili uzimate neke lijekove, prije detoksikacije se posavjetujte s liječnikom.

Saznajte kako detoksicirati tijelo!

Pijte čaj

Svakodnevnim ispijanjem čajeva smanjujemo rizik od nastanka raznih bolesti i popravljamo raspoloženje. Neke vrste čajeva imaju odlično djelovanje na mentalno zdravlje.

Tijekom hladnih dana nema ništa bolje od ispijanja toplog čaja koji će vas brzo ugrijati i opustiti, naročito ako u njega dodate malo meda i limuna.

Provjerite kako smršaviti uz pomoć čajeva!