Pozitivna psihologija za teška vremena

Pozitivna psihologija u praksi

Slijedi nekoliko načina kako terapeut može dodati načela pozitivne psihologije tradicionalnoj psihoterapiji. Možete čak i sami isprobati ova načela.

Fokusirajte se na pozitivno
Većina ljudi ima tendenciju da ostane na negativnom događaju ili emocijama i ignorira one pozitivne. Ova sklonost može biti pretjerana u tradicionalnoj psihoterapiji, gdje terapeut moli da razmislite o boli, stresu i sukobu. Jedan od načina je da može biti fokusirani na pozitivne aspekte života.

Razvijte jezik snage
Na terapiji se često govori o boli, sukobu i bijesu. Iako je to sve normalni dio života, može biti teže za ljude da govore ili čak prepoznaju pozitivne osobine, emocije i osobnu snagu.

Koristite svoju snagu
Teorija je da će ljudi koji koriste svoju snagu redovito funkcionirati bolje u životu. Identificirajte svoje jake strane, a zatim ih koristite barem jednom dnevno.

Uravnotežite pozitivno i negativno
Prepoznajte i potičite pozitivno u sebi i drugima kako bi uravnotežili negativno. Primjerice, poslovni rukovoditelji smiju kombinirati pohvale i kritike prilikom ocjenjivanja zaposlenika.

Gradite strategije koje potiču nadu
Možete povećati izglede za uspješno nošenje sa problemima i prevladavanje izazova. Jedan od načina je da razbijete problem na manje dijelove koji se mogu rješavati jedan po jedan. Drugi način je da se identificiraju i koriste mehanizmi kako bi se prevladali posebni izazovi.