Snovi i noćne more

Iako snove možda nećete uvijek zapamtiti, svi mi sanjamo. Ponekad emocije u snovima mogu biti toliko snažne da ne znamo je li to bio san, ili pak stvarnost. Što se to događa u našem mozgu kada spavamo?

Aktivnost mozga dok spavamo se dijeli u pet faza. Prva faza traje samo 1 do 7 minuta - spavamo, ali još uvijek se lako možemo probuditi. Kada smo u drugoj fazi, spavamo čvršće i teže nas je probuditi, čak 50% našeg cjeloživotnog spavanja provodimo u drugoj fazi. Zatim slijede treća i četvrta faza, kada imamo najtvrđi san, tada se smanjuju otkucaji srca i temperatura tijela. Tijekom ove faze, mjesečari postaju aktivni.

Zadnja faza je poznata kao REM faza (rapid eye movement). Obično prolazimo kroz 3 do 5 REM razdoblja tijekom spavanja, a pojavljuju se svakih sat ili dva. Tijekom REM faze, grupa glavnih mišića u našem tijelu je paralizirana, osim manjih mišića poput prstiju i mišića lica. Glavni mišići moraju biti paralizirani kako ne bismo radili riskantne pokrete dok spavamo. Količina REM fazi ovisi o količini spavanja. Ukoliko se probudite tijekom REM faze, sjećat ćete se svojih snova. To je odgovor na pitanje zašto se ponekad ne sjećamo svojih snova.

Iako je znanost puno saznala o funkcioniranju našeg mozga tijekom spavanja, još uvijek znamo jako malo o tome. Neki znanstvenici vjeruju da pomoću snova naše tijelo sortira uspomene koje želimo pohraniti i one kojih se ne želimo sjećati, odnosno koje želimo izbrisati. Također postoje vjerovanja da su snovi podsvjesni napori za rješavanje problema, kojih spavač možda nije ni svjestan.

Zašto ponekad imamo noćne more?

Rješavanje problema nije ono što će većina nas povezati s noćnim morama, no neki vjeruju da su noćne more signali o stvarima koje radimo krivo, znak da trebamo nešto promijeniti. Iako snovi mogu biti intenzivni i često popraćeni osjećajem tjeskobe i straha, noćna mora nastaje onda kada se, zbog intenziteta emocija, probudimo.

Noćne more se mogu često ponavljati. Alkoholičari, narkomani ili ljudi koji su doživjeli traumu, imaju veću vjerojatnost da će doživjeti noćne more.

Nije preporučljivo jesti velike obroke prije spavanja jer se tijelo, kao i probavni sustav, ne može u potpunosti opustiti. Neka vaša spavaća soba bude ugodno i mirno mjesto.

Neki ljudi pate od ekstremnog osjećaja straha tijekom spavanja. Za razliku od noćnih mora, taj strah se teško može objasniti. Oni se rijetko sjećaju što su sanjali, osim da su doživjeli ekstreman osjećaj straha. Neki čak pate od haluciniranja neposredno nakon spavanja, što može potaknuti nasilnost ili bježanje, a sve je to posljedica ekstremnog osjećaja straha tijekom spavanja.

Ljudi već tisućljećima pokušavaju protumačiti značenje snova. Tumačenje snova može biti zabavno. Postoji mnogo izvora u kojima možete pronaći odgovore na snove. Znanstveni dokazi i dalje nisu potvrdili tezu da snovi nešto govore, ali isto tako nisu ni dokazali da ne govore ništa.

Ukoliko ste barem jednom imali noćnu moru, ne brinite se. Svi povremeno imaju noćne more. Noćna mora je loš san, izaziva osjećaj straha, anksioznost i uznemirenost. Sve u svemu, noćne more su samo snovi i ne mogu vam nauditi.

Noćne more mogu biti način ublažavanja stresa nakupljanog tijekom dana. Ponekad velike promjene poput selidbe, bolesti ili smrti voljene osobe, mogu uzrokovati stres koji vodi do noćnih mora. Također, gledanje zastrašujućih filmova ili čitanje zastrašujućih knjiga može uzrokovati noćne more.

Pronalaženje izvora  noćnih mora je najbolji način da ih se riješite. Kao i obični snovi, noćne more su naš način da se nosimo sa stresom dok spavamo. Kao takve, ne treba ih liječiti. Noćne more su jednako važne kao i obični snovi, te bi se tako trebale i tretirati.

Ukoliko često imate noćne more, a želite ih se riješiti, obratite pažnju na moguće uzroke:

Anksioznost i stres

Često se javljaju kao rezultat traumatskog događaja, operacije ili bolesti, gubitka voljene osobe, patnje, svjedočenja napadu ili nesreći, preopterećenosti poslom, financijskim problemima, razvodom i sličnim događajima.

Jako začinjena hrana

Nije dobro jesti velike obroke prije spavanja, ali ni začinjenu hranu jer se tijelo ne može u potpunosti opustiti zbog rada probavnog sustava

Alkohol

Alkohol će vam pomoći da zaspite u kratkom rok, ali može uzrokovati prerano buđenje i noćne more.

Lijekovi

Antidepresivi, barbiturati i narkotici mogu izazvati noćne more.

Bolest

Groznica, gripa, kao i druge razne bolesti najčešće uzrokuju noćne more.

Noćne more nisu veliki problem, ali ako su učestale obratite se liječniku kako bi procijenio trebate li pomoć ili ne. Naime, noćne more su najčešće posljedica stresa i anksioznosti stoga je važno, ukoliko su noćne more učestale, da se obratite liječniku jer kronični stres može imati negativne posljedice na zdravlje.