Stalno moram paziti da mi se ne dogodi nešto loše

Što učiniti?

Kolika je vjerojatnost da se dogodi  ono čega se bojite?

Loše stvari se događaju. To je istina. Nitko nam ne može jamčiti da nam se neće dogoditi ono čega se bojimo (pa radilo se o rođendanskoj torti ili o ljubavniku). Ali upitajte se kolika je vjerojatnost da se to dogodi!? Ako je vjerojatnost velika, onda je normalno što brinete. Ali ako je vjerojatnost mala, onda je briga bespotrebna, ne služi ničemu. Međutim, čak i ako je vjerojatnost da se dogodi nešto loše jedan prema milijun, ljudi koji su skloni brinuti usmjerit će se na taj jedan, a zanemariti ostalih 999 999 u kojima će sve biti u redu!

Ukoliko vjerojatnost da se dogodi nešto loše nije zanemarujuća, učinite sve što možete da eventualni loš događaj spriječite. Nakon toga prestanite o tome brinuti -  više ionako ne možete učiniti ništa. Možete se samo iscrpiti i dovesti u stresno stanje što vam, ako se to loše na kraju i dogodi, sigurno neće pomoći.

Što ako se i dogodi to čega se bojite?

Brinete li kako će se dogoditi nešto loše, upitajte se: Pa što ako se to i dogodi? Mnogi si, naime, stvaraju sami svoje unutarnje kaose mislima poput: Što ako od sebe napravim budalu?, Što ako se naljute na mene?, Što ako me ostavi?... Sva takva što ako pitanja pretpostavljaju, dakako, strašne odgovore. Međutim, dopustimo li si malo realnosti, shvatit ćemo da stvari, obično, ne  ispadaju tako strašne. Dakle, srežite malo brige. Upitajte se:

Što ako se (ta grozna stvar) ipak desi? Što će u njoj biti tako strašno? Postoji li možda mogućnost i kakvoga dobrog ishoda? Vide li to i drugi tako strašnim I opasnim kao ja, ili možda ipak ne?

Ako baš nije sigurno da će se to dogoditi, ili se baš ne radi o prevažnoj stvari ili pak nemate dovoljno vremena za pripremu - možete se prestati brinuti!

Radi li se o nečemu vrlo vjerojatnom, nečemu značajnom i nečemu za što se možete pripremiti, pronađite za to najbolji način, pripremite se i onda - zaboravite. Ne gubite vrijeme brinući se. Neki ljudi se puno bolje osjećaju kad si na pitanje: Što je najgore što se može dogoditi? kažu: Moći ću s tim izaći na kraj, ili pak: Ha, ima i gorih stvari.

Ne zaboravite, većina naših strahova nikad se ne ostvari. Dobre stvari događaju se po svojim zakonitostima, idu nekim svojim pravcom, brinuli mi ili ne o tome da bi se nešto loše moglo dogoditi. Loše pak stvari se događaju, ali ne zato jer nismo brinuli.

Odvojite vrijeme za brige

Ako se nikako ne možete riješiti ovoga što ako razmišljanja, pokušajte sa sljedećom tehnikom. Svaki dan odvojite određeno vrijeme (primjerice, petnaestak minuta) i tada brinite do mile volje. Razmišljajte o svim mogućim lošim i groznim stvarima koje bi vam se mogle dogoditi. Kad istekne vrijeme, prestanite i nemojte dopustiti ovakvim mislima da vas ometaju u bilo koje drugo doba dana ili noći!

Osim odvajanja vremena za brige, razmišljanje o lošim stvarima možemo jednostavno - odgoditi. Recite sebi - sad ionako ne mogu ništa učiniti, brinut ću o tome kasnije. Ako budete  uporno pokušavali, otkrit ćete da i ova tehnika značajno smanjuje broj neugodnih misli!

Možda vam ovo izgleda neozbiljno ili djetinjasto - ali isprobajte. Djeluje. Nad svojim mislima imamo veću kontrolu nego što vjerujemo. O tome ću misliti sutra nije samo hir Scarlet O'Hara.

Bavite se korisnim i zabavnim stvarima

Često brinemo iz jednog tragično jednostavnog razloga: nemamo što drugo raditi! Naš mozak mora o nečemu razmišljati, a ako mu ne damo pametniju temu - onda će se baviti i onima glupljim, tipa Što ako se most sruši upravo kad ja budem prelazio preko njega? Dakle, rješenje je jednostavno - zaposlite se. Bavite se nečim korisnim: pronađite hobi, čitajte, družite se s prijateljima, pomažite drugima. Ako vaš mozak bude zaokupljen drugim stvarima, neće imati kad brinuti.

Više o ovoj temi pročitajte u knjizi: