Što je ljutnja?
Ljutnja je prirodni osjećaj koji utječe na sve nas. Ali za neke osobe, ljutnja može biti izvan kontrole i uzrokovati probleme u vezama, odnosima s ljudima i čak sa zakonom.
Intenzivna i neriješena ljutnja je povezana sa zdravstvenim stanjima kao što je visok krvni tlak, depresija, tjeskoba i bolesti srca.
Ljutnja je važna emocija. Ona nam govori da trebamo nešto poduzeti, da problem treba riješiti, daje nam snagu i energiju, te nas potiče na djelovanje.
Fizički znakovi ljutnje
Svatko ima fizički odgovor na ljutnju. Naše tijelo otpušta adrenalin, srce tuče brže, dišemo brže i više se znojimo. To nam omogućuje da se usredotočimo na prijetnju i brzo reagiramo, ali to također može značiti da ne razmišljamo ispravno, a možda i reagiramo na način koji bismo mogli požaliti kasnije.
Individualne reakcije na ljutnju
Kako ljudi reagiraju na ljutnju ovisi o mnogim stvarima: o situaciji, obiteljskoj povijesti, kulturnoj pozadini, spolu i razini stresa.
Ljudi mogu verbalno izraziti ljutnju, na primjer vikanjem. Ponekad mogu biti agresivni, psovati, prijetiti. Neki ljudi reagiraju nasilno i udaraju druge ljude, guraju ih ili razbijaju stvari.
Drugi ljudi mogu reagirati na srdžbu skrivanjem ili povlačenjem u sebe. Oni mogu biti vrlo ljuti, ali nesposobni su izraziti to.
Nošenje s ljutnjom na zdrav način uključuje:
- prepoznavanje ljutnje
- uzimanje vremena da se ohladite
- opće smanjenje razine stresa u životu.
Također možete se suočiti s onim što vas ljuti i nositi se s tim osjećajima.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345