Što je opraštanje?
Kako kod sebe razvijati opraštanje
Opisat ćemo vam tzv. procesni model opraštanja tj. model opraštanja u 9 koraka što ih je smislio razvojni psiholog Robert Enright. Dakle:
1. Netko vam je učinio nešto ružno. Prepoznajte svoje emocije: jeste li ljuti, tužni, povrijeđeni, posramljeni ili sve to u nekoj kombinaciji?
2. Zaboravite sad na osobu koja vam je to učinila; uočite koji vas je točno njezin postupak povrijedio.
3. Odlučite da ćete oprostiti.
4. Objasnite si zašto ste donijeli tu odluku. Razlog može biti posve praktične naravi - poput želje da se oslobodite ljutnje kako biste se više mogli posvetiti poslu ili nekim drugim stvarima.
5. Pokušajte stati u cipele te druge osobe i osjetiti njezine slabosti.
6. Odlučite da nećete dalje raznositi bol koju ste podnijeli, čak ju više nećete pokazivati niti toj osobi.
7. Umjesto toga, odlučite svijetu ponuditi svoju dobru volju. U ovoj se etapi možete poželjeti pomiriti s tom osobom (ali to nije nužno).
8. Promislite o tome kakav je osjećaj osloboditi se ogorčenosti. Pronađite smisao u patnji kroz koju ste prošli i koju ste svladali.
9. Uočite paradoks opraštanja: kako drugome kao poklon dajete svoj oprost, tako kao poklon dobivate mir u duši.
Više o ovoj temi pročitajte u knjizi:
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345