Što uzrokuje nesanicu?

Okolišni čimbenici

Buka
Prekomjerna buka kao što je promet, avioni, TV i radio mogu poremetiti san čak i kada vas ne bude tokom noći.

Svjetlo
Svjetlo koje dolazi čak i kad su oči zatvorene, može poremetiti vaš san.

Psihijatrijske bolesti
Ostali poremećaji spavanja i fizičke bolesti mogu se pojaviti za vrijeme spavanja, poremetiti san i proizvesti simptome koji se lako mogu zamijeniti za nesanicu. Imajte na umu da ovi drugi poremećaji zahtijevaju medicinsku pozornost i uobičajeni tretmani za nesanicu neće im pomoći.

Psihijatrijski problemi
Nesanica je često uzrok depresije. Liječenje temeljnog problema, često uključuje lijekove i psihoterapiju.

Disanje
Apneja za vrijeme spavanja koja se odlikuje hrkanjem i pauzom u disanju tijekom spavanja, može probuditi spavača desetine ili čak stotine puta tokom noći. Najučinkovitiji oblik liječenja je kontinuiran pozitivan pritisak dišnih putova, gdje se održava disanje kroz otvoreni stalni dotok zraka kroz masku koja se nosi preko nosa tijekom spavanja.

Nemirne noge
Mišićne kontrakcije mogu uzrokovati trzaje nogu otprilike svakih 30 sekundi nekoliko puta noću. Ti pokreti mogu uzrokovati stotine kratkih prekida spavanja svake noći, što rezultira nemirnim snom. Periodični pokreti ekstremiteta češći su i teži s godinama. Liječenje može uključivati lijekove, večernje vježbe, tople kupke ili kombinaciju.

Aktivnosti mozga za vrijeme spavanja
Praćenje ljudi dok spavaju je pokazalo da neki ljudi koji se žale na svjetlo ili nemiran san, ne utonu u san u potpunosti.

Žgaravica
Vraćanje želučanog sadržaja u jednjak može probuditi osobu nekoliko puta noću, što uzrokuje bol ili stezanje u prsima. Za vrijeme sna, manje je često gutanje i ležeći položaj uzrokuje više refluksa, što dovodi do buđenja. Ako imate taj problem, pokušajte spavati s glavom na povišenoj razini. Lijekovi također mogu pružiti olakšanje.