Što uzrokuje nesanicu?

Što uzrokuje nesanicu?

Što uzrokuje nesanicu?
  • Objavljeno: Petak, 17.07.2015.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Psihologija

Što pomaže kod nesanice?

  • Izbjegavajte uporabu kofeina u roku od šest sati prije spavanja
  • Izbjegavajte alkohol kada ste pospani
  • Imajte na umu da se može doživjeti nedostatak sna, ali da će se s vremenom stanje poboljšati
  • Idite u krevet samo kada ste pospani
  • Vježbajte redovito - ali ne u roku od četiri sata prije spavanja
  • Pokušajte napraviti istu stvar svake noći prije odlaska u krevet - možda nekoliko minuta čitanja, čaša mlijeka ili topla kupka
  • Koristite spavaću sobu samo za spavanje i seks.

Kada posjetiti liječnika

Ako patite od nesanice više od mjesec dana, i vaš nedostatak sna ometa vašu produktivnost i dnevnu rutinu, trebali bi kontaktirati svog obiteljskog liječnika ili specijalista za poremećaje spavanja.

Vitashop

Najnovije

Najčitanije