Što uzrokuje nesanicu?
Kategorija: Psihologija
Što pomaže kod nesanice?
- Izbjegavajte uporabu kofeina u roku od šest sati prije spavanja
- Izbjegavajte alkohol kada ste pospani
- Imajte na umu da se može doživjeti nedostatak sna, ali da će se s vremenom stanje poboljšati
- Idite u krevet samo kada ste pospani
- Vježbajte redovito - ali ne u roku od četiri sata prije spavanja
- Pokušajte napraviti istu stvar svake noći prije odlaska u krevet - možda nekoliko minuta čitanja, čaša mlijeka ili topla kupka
- Koristite spavaću sobu samo za spavanje i seks.
Kada posjetiti liječnika
Ako patite od nesanice više od mjesec dana, i vaš nedostatak sna ometa vašu produktivnost i dnevnu rutinu, trebali bi kontaktirati svog obiteljskog liječnika ili specijalista za poremećaje spavanja.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345