Što uzrokuje nesanicu?
![Što uzrokuje nesanicu?](/site/assets/files/9642/1313758708_495.300x160.jpg)
Kategorija: Psihologija
Što pomaže kod nesanice?
- Izbjegavajte uporabu kofeina u roku od šest sati prije spavanja
- Izbjegavajte alkohol kada ste pospani
- Imajte na umu da se može doživjeti nedostatak sna, ali da će se s vremenom stanje poboljšati
- Idite u krevet samo kada ste pospani
- Vježbajte redovito - ali ne u roku od četiri sata prije spavanja
- Pokušajte napraviti istu stvar svake noći prije odlaska u krevet - možda nekoliko minuta čitanja, čaša mlijeka ili topla kupka
- Koristite spavaću sobu samo za spavanje i seks.
Kada posjetiti liječnika
Ako patite od nesanice više od mjesec dana, i vaš nedostatak sna ometa vašu produktivnost i dnevnu rutinu, trebali bi kontaktirati svog obiteljskog liječnika ili specijalista za poremećaje spavanja.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Knedle od kruha
30 min12345 -
Recept tjedna
Pečeni krumpir s vrhnjem: Kremasti prilog...
1:30h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345