Što uzrokuje nesanicu?

Životne navike

Uporaba stimulansa
Kofein prije spavanja može potaknuti buđenje tijekom noći. Nikotin je još jedan zajednički uzrok, jer pušačima općenito treba dulje vremena da zaspu od nepušača. Mnogi uobičajeni lijekovi mogu također poremetiti san.

Alkohol
To je uobičajena pogreška za ljude koji vjeruju da vino može pomoći da zaspete. Iako možda može pomoći da se brže zaspete, rascjepkan san tijekom noći nije neuobičajen.

Rad u smjenama
Dnevne i noćne smjene mogu dovesti do problema sa spavanjem. Održavanje rutine koja uključuje redovito spavanje je od ključne važnosti u pomaganju tijelu da se prilagodi.

Premalo kretanja
Vodeći previše miran ili ograničen životni stil često može dovesti do poteškoća sa spavanjem zbog neaktivnosti tijekom dana.

Zlouporaba ili prekomjerno korištenje tableta za spavanje
Tablete za spavanje mogu biti privremeno rješenje. Međutim, većina liječnika ih rijetko propisuje više od tri tjedna. Tablete za spavanje ne liječe nesanicu i česta upotreba može dovesti do smanjene kvalitete spavanja.