Učinak pozitivnih emocija na zdravlje

Najbolji način da prevladate neželjene negativne emocije i osjećaje jest da počnete njegovati pozitivne.

Jako je važno da prepoznamo naše misli i osjećaje i budemo svjesni njihovog djelovanja, ne samo na naše zdravlje, već i na odnose i okolinu. Pozitivne emocije čine da se osjećate sretno i veselo. Sve oko vas počinje izgledati prekrasno, počinjete uživati u trenutku i čini se da sve konačno sjeda na svoje mjesto.

Znanstvenici, koji proučavaju učinak pozitivnih emocija, su dokazali da nas njegovanje pozitivnih emocija može promijeniti na staničnoj razini i zapravo nas oblikuje onakvima kakvi jesmo.

Pozitivne emocije mogu dovesti do ekspanzivnog ponašanja i djelovanja koje, nakon nekog vremena, dovodi do trajne emocionalne otpornosti, sreće i smislenih društvenih odnosa.

Pozitivne emocije i ponašanje, kao što su zaigranost, zahvalnost, divljenje, ljubav, spokoj i osjećaj povezanosti s drugima, proširuju naša gledišta, otvaraju naš um i srce i počinjemo se ponašati potpuno u skladu s našim okruženjem. Poput cvijeća, koje se otvara kada sunce izlazi. Na isti način pozitivne emocije donose svjetlost i radost, odnosno, vraćaju ih u naš život.

Prema stručnjacima, negativne emocije su potrebne za naš procvat, a pozitivne emocije su po prirodi suptilne i prolazne. Kako bismo pronašli način da povećamo njihovu učestalost, ne smijemo eliminirati negativnost, već ju uravnotežiti s pozitivnim.

Fizički i emocionalni učinak pozitivnih emocija

• Brži oporavak od kardiovaskularnog stresa.
• Pozitivne emocije donose prednosti za osobe, koje pate od kardiovaskularnih bolesti.
• Niži krvni tlak i rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti.
• Bolji san, manja učestalost prehlada, glavobolja i bolova.
• Veći osjećaj cjelokupne sreće.

Znanstvenici ističu da čak i apstraktne pozitivne emocije, kao što su nada i znatiželja, pružaju prednosti koje štite od nastanka bolesti kao što su visok krvni tlak i dijabetes.

Istraživanja su pokazala pozitivne emocije pomažu osobama da znatno brže prevladaju negativne emocije, da budu otpornije i da se mogu bolje nositi s teškim situacijama.

Ljudi su više zaigrani kada su sretni pa to vodi fizičkoj aktivnosti, redovitoj tjelovježbi i povećanoj fleksibilnosti, stoga je važno baviti se aktivnostima koje vas čine sretnima.

Osobe, koje doživljavaju toplije i vedrije emocije, mogu imati bolje fizičko zdravlje jer osnivaju više društvenih veza.

Kada se zadubite u taj sretan prostor, otvara vam se više mogućnosti i stvaraju se nove ideje, a vaša kreativnost počinje dolaziti do izražaja. Sreća i veselje nas mogu preobraziti, iako vi ne morate nužno cijelo vrijeme biti u tom stanju. Bit će dana kada nećete biti raspoloženi, ali obratite pažnju na svoje emocije i pokušajte odvratiti misli i razmišljajte o sretnim trenucima. Primijetit ćete kako negativne emocije polako nestaju.

Ne zaboravite da negativne potisnute emocije mogu imati štetan učinak na tijelo, um i duh. One preuzimaju kontrolu nad vama i čine da se osjećate loše, nezdravo i tmurno. Ovakvo stanje nije ugodno.

Ništa ne može odvratiti negativnost kao humor. Stoga, ispunite svoj život pozitivnošću i sudjelujte u aktivnostima koje vam donose sreću. To mogu biti meditacija, tjelovježba, joga, slušanje komičara, šetanje ili slikanje. Volite svoj život i volite sebe.

Pozitivni osjećaji nam pomažu da živimo u sadašnjem trenutku i da vjerujemo u jedinstvo i povezanost sa svime što nas okružuje. Zapamtite da je jako malo potrebno da živite sretan život.