Uočite svoje vrijednosti

Osoba niskoga samopoštovanja očito je naučila o sebi misliti negativno. Ona nema povjerenja u sebe i svoje sposobnosti, misli da su drugi sposobniji i pametniji. To uopće ne mora biti točno. Mnogi inteligenti i sposobni ljudi imaju o sebi loše mišljenje. Oni zapažaju svoje mane i slabosti, ali ne i svoje vrijednosti.

 Mnogi ljudi vjeruju da će, usmjeravajući se na svoje mane i pokušavajući ih smanjiti, vremenom to i uspjeti. No, psiholozi preporučuju sasvim drukčiji pristup smatrajući da je puno djelotvornije ne usmjeravati se na negativnu osobinu koju želimo promijeniti, nego razvijati neku drugu pozitivnu koja na prvi pogled možda i nema s tim nikakve veze. Recimo da je neka osoba stidljiva i da se želi riješiti te svoje osobine. Može se prisiljavati da izlazi u društvo, komunicira s ljudima, ne povlači se i slično. No, postoji i drugi put. Možda je osoba, primjerice, talentirana za poeziju. Psiholog ovakve orijentacije savjetovao bi joj da piše, šalje pjesme u časopise i na natječaje, da odlazi na pjesničke večeri. To ponašanje može dovesti do uspjeha (objavljena pjesma, pohvale ljudi kojima se pjesme sviđaju). Uspjeh može djelovati na samopoštovanje osobe, ona postaje sigurnija u sebe a time i otvorenija, pa i manje stidljiva.

To ne znači da se upornošću ne možemo djelomično ili potpuno riješiti neke nepoželjne osobine. Vjerojatno će nam trebati mnogo vremena i energije. Iako nam se ta osobina ne sviđa, naučili smo je, navikli smo na nju, a vjerojatno od nje imamo i neke koristi. Primjerice, znamo da pušenje šteti zdravlju, ali vrlo uspješno smanjuje napetosti. Prestanemo li pušiti, "nagradu" ćemo dobiti u budućnosti. Za deset ili dvadeset godina bit ćemo zdraviji nego, ako nastavimo pušiti. "Kazna" je međutim trenutna. Napeti smo i nervozni, stalno mislimo kako bi nas cigareta mogla smiriti. U tome je obično i najveći problem kada pokušavamo promijeniti neku svoju manu. Pozitivne posljedice tek slijede u budućnosti, a negativne su trenutne. Stoga naša motivacija ne traje dugo.

Djelotvornije je pokušati izmijeniti osobinu na indirektan način. Takav način samo na prvi pogled izgleda duži. Pritom vrijedi narodna poslovica "Preko preče, naokolo bliže". Pušimo li zbog napetosti, postoji mogućnost da će bavljenje nekom aktivnošću u kojoj uživamo ili imamo uspjeha smanjiti napetost a time i potrebu za pušenjem.

Sljedeće vježbe mogu pomoći  ljudima niskog samopoštovanja.

Vježba

Prvi dio: Odaberite osobu koju smatrate posebnim autoritetom. To može biti osoba koju poznate, osoba za koju ste samo čuli, ali i neki lik iz knjige ili filma. Opišite zatim osobu: navedite što znate o njoj i osobine zbog kojih joj se divite. Možete to učiniti usmeno (samome sebi) ili napisati na list papira.

Drugi dio: Sve što ste ispričali/napisali u prvom dijelu vježbe sada ponovite, ali u prvom licu jednine. (Primjerice Ja sam.P.P. Živim u ....)

Mnogim ljudima niska samopoštovanja vrlo je teško provesti ovu vježbu, pogotovo ako se radi u skupini pred drugim ljudima. Za neke je, pak, vježba pravo otkriće. Jedan student izjavio je da je po prvi put uvidio da bi i sam mogao učiniti nešto od onoga što uspijeva osobi kojoj se cijeli život divio. Do tada mu se to činilo potpuno nedostižnim.

Razmislite: Niste slučajno odabrali upravo određenu osobu za ovu vježbu. Neke od njenih osobina imate i vi. Treba ih samo vidjeti. Nešto od onoga što može ona možete i vi. A možda i sve!

Više o ovoj temi pročitajte u knjizi: