Kako potaknuti partnera da lakše i više govori o svojim emocijama?

Izvor slike: Canva

Komunikacija je ključ zdravog odnosa, ali ona može biti otežana ako vašem partneru nije ugodno otvoriti se - ili još gore od toga, ako ne zna prepoznati svoje emocije. To može dovesti do mnogo problema - napetosti, nesporazuma i svađa.

Stručnjaci ističu kako postoji mnogo razloga zašto je nekima teže otvoriti se. To može biti zato što se nikada nisu naučili razgovarati o svojim osjećajima, možda zato što su bili kažnjeni kada bi bili uzrujani kao djeca ili su njihovi roditelji imali poteškoća s izražavanjem emocija. Također, prihvaćena društvena norma je da muškarci trebaju biti mentalno snažni, a žene manje emocionalne.

Emocionalna distanca može biti velik izazov, no uz ove savjete stručnjaka možete postići velik napredak. U nastavku saznajte kako motivirati partnera da vam se otvori te lakše pokaže svoje osjećaje.

Ovo je 7 stvari koje mogu uništiti brak ili dugu vezu i - kako ih izbjeći

Pokušajte razumno sagledati situaciju

Potpuno je uobičajeno osjećati se frustrirano, zanemareno i usamljeno ako vaš partner ne zna izraziti svoje osjećaje. Kada ne znate što mu se događa u glavi, možete pomisliti na razne scenarije. Primjerice, ako je vaš partner cijelu večer sjedio s druge strane kauča, možda ste pomislili da je ljut na vas, no u stvarnosti je moguće da je samo umoran.

Ako imate strah od napuštanja ili žudite za bliskošću i intimnošću, pokušajte promatrati svoje misli. Imate li stvarni dokaz da je vaš partner u tom trenutku bio zatvoren prema vama zato što vas "ne voli"? Postoji šansa da tako razmišljate zbog straha koji osjećate, a ne činjenica. Jedan od načina da to saznate je vođenje dnevnika. Primjerice, možete pisati o tome kako vas izluđuje njegova averzija prema pokazivanju osjećaja. Tako ćete biti bolje pripremljeni za miran razgovor s partnerom kada će on biti spreman. Manja je vjerojatnost da ćete reagirati na obrambeni, tjeskobni način, što će ionako samo pogoršati situaciju.

Postavljajte partneru pitanja koja ga potiču na razmišljanje

Vaš partner možda ne prepoznaje što osjeća, ne zna kako to iznijeti ili se boji onoga što ćete reći kada saznate o čemu razmišlja. Ovdje specifična i otvorena pitanja temeljena na emocijama mogu biti od velike pomoći. Primjerice, ako je nakon razgovora sa svojom majkom naglo zašuti, možete ga pitati: "Kako se osjećaš nakon razgovora?", "Što ti je prolazilo kroz glavu?" ili "Je li te razgovor razljutio ili rastužio?".

Osim toga, možete ga pitati kako se osjeća fizički, jer neki ljudi bolje prepoznaju osjete na tijelu - poput zategnutih mišića ili nedostatka zraka - umjesto tjeskobe ili ljutnje. Također, vaš partner možda ne razmišlja kao se osjeća zbog razgovora. Zato ga otvorena i specifična pitanja mogu potaknuti na razmišljanje. Naravno, ne biste ga trebali uvijek poticati na razgovor. Pokušajte ne započinjati razgovor prije spavanja, nakon dolaska s posla ili nakon svađe. Radije to učinite kada procijenite da je pravo vrijeme.

Pokažite partneru da ga cijenite

Ako vaš partner drži svoje emocije u sebi, dodijelite mu kompliment ili pohvalu prije nego što započnete intenzivniji razgovor. Ako ga započnete s rečenicom: "Moramo razgovarati", mogao bi se zatvoriti ili početi braniti. Međutim, ako mu kažete, primjerice "sviđa mi se koliko si pažljiv", tada će se osjećati ugodnije podijeliti svoje emocije s vama.

Dajte partneru do znanja što želite

Umjesto da se fokusirate na ono što ne želite, dajte partneru do znanja što želite. Primjerice, možete mu reći: "Sviđa mi se kada smo razgovarali o tome kako se osjećaš o našim budućim ciljevima, voljela bih/volio bih kada bismo to mogli činiti češće". Zatim mu dajte jasnu sliku onoga što tražite u budućnosti.

Na kraju, pokažite mu da ste mu zahvalni. Možete mu reći: "Kada dijeliš svoje osjećaje sa mnom, to mi pomaže da te bolje razumijem". To će mu dati do znanja da je pokazivanje emocija dobra stvar (koja poboljšava vaš odnos), što povećava šansu da bude ponovno otvoren prema vama u budućnosti.

Znajte kada treba pokušati s terapijom

Ako niste postigli napredak, možda je vrijeme da se konzultirate sa stručnom osobom. Ovlašteni bračni i obiteljski terapeut može sagledati vaše probleme, pomoći vam da ih riješite i naučiti kako da na zdrav način komunicirate. Ako se vašem partneru ne svidi ta ideja, dajte mu do znanja koliko vam je to važno, kao i vaša veza. Većina ljudi pristaje na terapiju ako shvate koliko je ona važna za opstanak veze.

Vezani sadržaj: