Znate li kako zagrljaji mogu utjecati na vaše zdravlje? Iznenadit ćete se...

Izvor slike: Canva

Grlimo se kad smo uzbuđeni, sretni, tužni ili pokušavamo utješiti sebe ili nekog drugog. Ono je jedan od najboljih načina da nekome pokažemo svoju naklonost i većina ljudi ih voli. Također se pokazalo da nas grljenje dokazano čini zdravijima i sretnijima.

Prema mišljenju znanstvenika, dobrobiti grljenja nadilaze toplinu koju osjetite kada nekoga držite u svom naručju. Nastavite čitati kako biste saznali sve dobrobiti zagrljaja.

Uzbudljiviji seks: 4 jednostavne tehnike uz koje će žene puno više uživati

Smanjuju stres

Kada se prijatelj ili član obitelji suočava s nečim bolnim ili neugodnim u svom životu, zagrlite ga. Znanstvenici kažu da pružanje podrške drugoj osobi putem dodira može smanjiti stres osobe koju se tješi te može čak i smanjiti stres osobe koja tješi.

U jednoj studiji provedenoj na dvadeset heteroseksualnih parova, muškarci su bili podvrgnuti neugodnim elektrošokovima. Tijekom šokova je svaka žena držala svog partnera za ruku.

Istraživači su otkrili da su dijelovi mozga žena koji su povezani sa stresom pokazali smanjenu aktivnost, dok su oni dijelovi koji su povezani s nagradama majčinskog ponašanja pokazali više aktivnosti. Kada nekoga zagrlimo kako bismo ga utješili, ti dijelovi našeg mozga mogu pokazati sličan odgovor.

Smanjuju mogućnost bolesti

Učinci grljenja na smanjenje stresa bi vam također mogli pomoći da budete zdraviji.

U studiji provedenoj na više od 400 odraslih osoba, istraživači su otkrili da grljenje može smanjiti mogućnost da se osoba razboli. Sudionici s većim sustavom potpore su imali manju vjerojatnost da će se razboljeti. Također, oni s većim sustavom potpore koji su se razboljeli su imali manje ozbiljne simptome od onih s malo ili bez sustava potpore.

Poboljšavaju zdravlje srca

Grljenje može biti dobro za zdravlje srca. Znanstvenici su u jednoj studiji podijelili grupu od oko 200 odraslih osoba u dvije grupe:

Jedna je grupa imala romantične partnere s kojima su se držali za ruke 10 minuta, nakon čega je uslijedilo međusobno grljenje od 20 sekundi.
Druga skupina je imala romantične partnere s kojima su 10 minuta i 20 sekundi sjedili u tišini.

Ljudi iz prve skupine su pokazali veće smanjenje razine krvnog tlaka i otkucaja srca od druge skupine. Prema ovim nalazima, prisni fizički kontakt može biti dobar za zdravlje srca.

Čine vas sretnijima

Oksitocin je spoj prisutan u ljudskim tijelima koji znanstvenici ponekad nazivaju hormonom maženja. To je zato što njegove razine rastu kada zagrlimo, dodirnemo ili sjedimo blizu nekog drugog. Oksitocin se povezuje sa srećom i smanjenim stresom.

Znanstvenici su otkrili da ovaj hormon ima snažan učinak kod žena. Oksitocin uzrokuje smanjenje krvnog tlaka i hormona stresa noradrenalina.

Jedna je studija pokazala da su pozitivni učinci oksitocina bili najjači kod žena koje su imale bolje ljubavne odnose i češće se grlile sa svojim romantičnim partnerom. Žene su također osjetile pozitivne učinke oksitocina kada su grlile svoju bebu.

Pomažu smanjiti strahove

Znanstvenici su otkrili da dodir može smanjiti tjeskobu kod osoba s niskim samopouzdanjem. Dodir također može spriječiti ljude da se izoliraju kada ih se podsjeti na njihovu smrtnost.

Otkrili su da čak i dodirivanje neživog predmeta - u ovom slučaju plišanog medvjedića - pomaže u smanjenju tjeskobe.

Mogu smanjiti bol

U jednoj su studiji ljudi s fibromialgijom išli na šest terapeutskih tretmana dodirom. Svaki je tretman uključivao lagano dodirivanje kože. Sudionici su primijetili povećanje kvalitete života i smanjenje boli. Grljenje je također oblik dodira koji može pomoći u smanjenju boli.

Pomažu u komunikaciji

Većina ljudske komunikacije se odvija verbalno ili putem izraza lica. No dodir je još jedan važan način kojim ljudi mogu prenositi poruke jedni drugima.

Znanstvenici su otkrili da je stranac bio sposoban izraziti širok raspon emocija drugoj osobi samim dodirivanjem različitih dijelova njegova tijela. Neke od tih emocija uključuju ljutnju, strah, gađenje, ljubav, zahvalnost, sreću, tugu i suosjećanje.

Koliko zagrljaja trebamo?

Obiteljska terapeutkinja Virginia Satir jednom je rekla: “Potrebna su nam četiri zagrljaja dnevno za preživljavanje, osam zagrljaja dnevno za održavanje i 12 zagrljaja dnevno za rast.” Iako se možda čini da je to puno, čini se da je bolje grliti se previše nego nedovoljno.

Dakle, postavlja se pitanje koliko zagrljaja dnevno trebamo imati za optimalno zdravlje? Prema mišljenju znanosti, trebali bismo ih imati što više ako želimo izvući najveće pozitivne učinke.

Nažalost, većina zapadnih ljudi je u današnje vrijeme lišena dodira. Mnogi žive sami ili imaju užurbani životni stil uz smanjenu društvenu interakciju i dodirivanje.

Moderne društvene konvencije često uče ljude da ne dodiruju one s kojima nisu u izravnom srodstvu. Međutim, čini se da bi više fizičkog kontakta ljudima donijelo mnoge zdravstvene dobrobiti.

Stoga, ako se želite osjećati bolje, smanjiti stres, poboljšati komunikaciju te biti sretniji i zdraviji, čini se da je davanje i primanje više zagrljaja nešto što biste trebali uvesti u svoju svakodnevicu.

Znanost dokazuje da redoviti zagrljaji s najbližima - makar bili i kratki - mogu imati naročito pozitivne učinke na mozak i tijelo.

Vezani sadržaj: