Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi
- Što je Ashtanga Yoga?
- Padangusthasana
- Utthita Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana
- Rishi
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Ardha Matsyendrasana
- Paripurna Navasana
- Baddha Konasana
- Upavistha Konasana
- Urdhva Dhanurasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Matsyasana
- Padmasana
- Savasana
Što je Ashtanga Yoga?
Ashtanga joga je intenzivan i disciplinirani oblik joge, a sastoji se od niza vinyasa, joga položaja. Tradicionalno počinje i završava s mantrom koja izražava želju za iscjeljivanjem, prosperitetom i priznanjem Patanjali.
Redovito izvođenje vježbi Ashtanga joge može poboljšati fizički izgled i donijeti blagostanje, a stalno ponavljanje i širok raspon položaja može povećati fleksibilnost i izdržljivost. Ashtanga joga također gradi snagu gornjeg dijela tijela i poboljšava držanje tijela. Redovita praksa Ashtanga joge, zajedno sa zdravom prehranom može vam pomoći da izgubite težinu, ostanete u kondiciji i budete snažni.
Ashtanga jogu treba provoditi u kombinaciji s Ujjayi Pranayama disanjem, koje se sastoji od sužavanja dišnih putova u grlu što omogućava preciznu kontrolu protoka zraka u i izvan tijela. To može povećati kapacitet pluća, stvara osjećaj topline i koji pomaže mišićima da se istegnu.
- Što je Ashtanga Yoga?
- Padangusthasana
- Utthita Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana
- Rishi
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Ardha Matsyendrasana
- Paripurna Navasana
- Baddha Konasana
- Upavistha Konasana
- Urdhva Dhanurasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Matsyasana
- Padmasana
- Savasana
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345