Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi

Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi

Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi
  • Objavljeno: Četvrtak, 30.09.2010.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Baddha Konasana

Za početak sjednite na pod s nogama ravno ispred sebe. Savijte noge i otvorite koljena tako da tabani budu jedan uz drugog.

Držite leđa ravno, laktove smjestite na bedra. Koljena neka budu što bliže podu.

Izdahnite i savijajte torzo prema naprijed, laktovi na bedrima. Dišite normalno. Zadržite ovu poziciju oko 30 sekundi. Podignite trup prema gore i ispružite noge ravno.

Ovaj stav pomaže otvoriti bokove i istegnuti leđa.

Vitashop

Najnovije

Najčitanije