Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi

Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi

Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi
  • Objavljeno: Četvrtak, 30.09.2010.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Padangusthasana

Stanite uspravno s rukama uz tijelo. Položite ruke u poziciju molitve. Držite noge paralelno i prste raširene.

Duboko udahnite i podignite ruke gore, otvorite prsa i malo se izvijte unatrag.

Izdahnite i spustite torzo preko bokova, stavite ruke na gležnjeve. Držite noge ravno i zadržite ovu poziciju oko 30 sekundi, dišite normalno.

Udahnite, izravnajte leđa dok ste još uvijek presavijenog torza, a zatim izdahnite i spustite prste bliže nogama. Držite rukama nožne palčeve 30 sekundi. Držite ramena opuštena i otvorena.

Udahnite i podignite torzo postupno.

Ova poza isteže leđa.

 

 

 

Vitashop

Najnovije

Najčitanije