Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi
Kategorija: Sport i rekreacija
- Što je Ashtanga Yoga?
- Padangusthasana
- Utthita Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana
- Rishi
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Ardha Matsyendrasana
- Paripurna Navasana
- Baddha Konasana
- Upavistha Konasana
- Urdhva Dhanurasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Matsyasana
- Padmasana
- Savasana
Padangusthasana
Stanite uspravno s rukama uz tijelo. Položite ruke u poziciju molitve. Držite noge paralelno i prste raširene.
Duboko udahnite i podignite ruke gore, otvorite prsa i malo se izvijte unatrag.
Izdahnite i spustite torzo preko bokova, stavite ruke na gležnjeve. Držite noge ravno i zadržite ovu poziciju oko 30 sekundi, dišite normalno.
Udahnite, izravnajte leđa dok ste još uvijek presavijenog torza, a zatim izdahnite i spustite prste bliže nogama. Držite rukama nožne palčeve 30 sekundi. Držite ramena opuštena i otvorena.
Udahnite i podignite torzo postupno.
Ova poza isteže leđa.
- Što je Ashtanga Yoga?
- Padangusthasana
- Utthita Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana
- Rishi
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Ardha Matsyendrasana
- Paripurna Navasana
- Baddha Konasana
- Upavistha Konasana
- Urdhva Dhanurasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Matsyasana
- Padmasana
- Savasana
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
![Salata od mahuna, rajčice i kozica]()
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Salata od pečenog slanutka s feta sirom]()
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345
