Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi
Kategorija: Sport i rekreacija
- Što je Ashtanga Yoga?
- Padangusthasana
- Utthita Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana
- Rishi
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Ardha Matsyendrasana
- Paripurna Navasana
- Baddha Konasana
- Upavistha Konasana
- Urdhva Dhanurasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Matsyasana
- Padmasana
- Savasana
Padmasana
Sjednite na pod, stavite desno stopalo na lijevo bedro i lijevo stopalo na desno bedro s tabanima prema gore. Držite prsa otvorenima, a kralježnica je ravna i izdužena.
Udahnite i stavite ruke za koljena s dlanovima prema gore, palac i kažiprst zajedno.
Položite bradu malo dolje prema grlu. Zadržite ovu pozu za oko 10 udisaja.
Ova poza pomaže u poboljšanju snage leđa, čisti tijelo, jer poboljšava funkcije probavnog sustava.
- Što je Ashtanga Yoga?
- Padangusthasana
- Utthita Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana
- Rishi
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Ardha Matsyendrasana
- Paripurna Navasana
- Baddha Konasana
- Upavistha Konasana
- Urdhva Dhanurasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Matsyasana
- Padmasana
- Savasana
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345