Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi

Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi

Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi
  • Objavljeno: Četvrtak, 30.09.2010.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Prasarita Padottanasana

Uspravno stanite s nogama u širini kukova,  ramena opuštena. Zatim, raširite noge, udahnite i kada izdahnete spustite torzo naprijed iz kukova.

Stavite noge ravnomjerno na pod da se tjelesna težina jednako rasporedi između nogu i stopala. Držite ramena opuštena. Zatim izdahnite i stavite ruke na pod. Zadržite se u tom položaju oko 30 sekundi.

Kada se vraćate iz ovog položaja stavite ruke na struk i postupno podignite trup dok udišete.

Ova poza pomaže istegnuti mišiće nogu i leđa.

Vitashop

Najnovije

Najčitanije