Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi
Kategorija: Sport i rekreacija
- Što je Ashtanga Yoga?
- Padangusthasana
- Utthita Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana
- Rishi
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Ardha Matsyendrasana
- Paripurna Navasana
- Baddha Konasana
- Upavistha Konasana
- Urdhva Dhanurasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Matsyasana
- Padmasana
- Savasana
Prasarita Padottanasana
Uspravno stanite s nogama u širini kukova, ramena opuštena. Zatim, raširite noge, udahnite i kada izdahnete spustite torzo naprijed iz kukova.
Stavite noge ravnomjerno na pod da se tjelesna težina jednako rasporedi između nogu i stopala. Držite ramena opuštena. Zatim izdahnite i stavite ruke na pod. Zadržite se u tom položaju oko 30 sekundi.
Kada se vraćate iz ovog položaja stavite ruke na struk i postupno podignite trup dok udišete.
Ova poza pomaže istegnuti mišiće nogu i leđa.
- Što je Ashtanga Yoga?
- Padangusthasana
- Utthita Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana
- Rishi
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Ardha Matsyendrasana
- Paripurna Navasana
- Baddha Konasana
- Upavistha Konasana
- Urdhva Dhanurasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Matsyasana
- Padmasana
- Savasana
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345