Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi
Kategorija: Sport i rekreacija
- Što je Ashtanga Yoga?
- Padangusthasana
- Utthita Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana
- Rishi
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Ardha Matsyendrasana
- Paripurna Navasana
- Baddha Konasana
- Upavistha Konasana
- Urdhva Dhanurasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Matsyasana
- Padmasana
- Savasana
Rishi
Stanite, ruke neka budu prema dolje i opuštene, raširite noge s prstima prema naprijed.
Kod sljedećeg udisanja podignite ruke prema van do visine ramena s dlanovima prema dolje.
Izdahnite i spustite trup prema dolje. Stavite desnu ruku na lijevi gležanj, koljeno ili cjevanicu, lagano savijte leđa. Podignite lijevu ruku gore.
Zadržite ovaj položaj oko 30 sekundi, dišite normalno. Za podizanje iz ovog položaja spustite lijevu ruku dolje, obje ruke položite na gležnjeve dok je torzo centriran.
Stavite ruke na struk, udahnite i podignite se u stojeći položaj. Ponovite s drugom stranom.
Rishi stav pomaže istegnuti noge i leđa.
- Što je Ashtanga Yoga?
- Padangusthasana
- Utthita Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana
- Rishi
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Ardha Matsyendrasana
- Paripurna Navasana
- Baddha Konasana
- Upavistha Konasana
- Urdhva Dhanurasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Matsyasana
- Padmasana
- Savasana
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
![Salata od mahuna, rajčice i kozica]()
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Salata od pečenog slanutka s feta sirom]()
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345
