Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi

Rishi

Stanite,  ruke neka budu prema dolje i opuštene, raširite noge s prstima prema naprijed.

Kod sljedećeg udisanja podignite ruke prema van do visine ramena s dlanovima prema dolje.

Izdahnite i spustite trup prema dolje. Stavite desnu ruku na lijevi gležanj, koljeno ili cjevanicu, lagano savijte leđa. Podignite lijevu ruku gore.

Zadržite ovaj položaj oko 30 sekundi, dišite normalno. Za podizanje iz ovog položaja  spustite lijevu ruku dolje, obje ruke položite na gležnjeve dok je torzo centriran.

Stavite ruke na struk, udahnite i podignite se u stojeći položaj. Ponovite s drugom stranom.

Rishi stav pomaže istegnuti noge i leđa.