Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi

Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi

Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi
  • Objavljeno: Četvrtak, 30.09.2010.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Savasana

Lezite na pod s nogama u širini ramena i opustite se. Kada udahnete istegnite ruke, noge i stopala, a zatim se vratite u opušteni položaj i zatvorite oči.

Držite glavu ravno i vrat, a ramena prema dolje i opuštena. Opustite bokove i trbuh, mišiće lica, oči i čelo. Držite usne zatvorene i opustite vilicu i jezik. Pokušajte opustiti i cijelo tijelo i koncentrirajte se na disanje.

Ostanite u ovom položaju oko 5 minuta. Ova poza pomaže tijelu da se opustite i pripremite za meditaciju. Može se prakticirati na početku i na kraju.

Vitashop

Najnovije

Najčitanije