Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi

Što je Ashtanga Yoga?

Ashtanga joga je intenzivan i disciplinirani oblik joge, a sastoji se od niza vinyasa, joga položaja. Tradicionalno počinje i završava s mantrom koja izražava želju za iscjeljivanjem, prosperitetom i priznanjem Patanjali.

Redovito izvođenje vježbi Ashtanga joge može poboljšati fizički izgled i donijeti blagostanje, a stalno ponavljanje i širok raspon položaja može povećati fleksibilnost i izdržljivost. Ashtanga joga također gradi snagu gornjeg dijela tijela i poboljšava držanje tijela. Redovita praksa Ashtanga joge, zajedno sa zdravom prehranom može vam pomoći da izgubite težinu, ostanete u kondiciji i budete snažni.

Ashtanga jogu treba provoditi u kombinaciji s Ujjayi Pranayama disanjem, koje se sastoji od sužavanja dišnih putova u grlu što omogućava preciznu kontrolu protoka zraka u i izvan tijela. To može povećati kapacitet pluća, stvara osjećaj topline i koji pomaže mišićima da se istegnu.