Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi
Kategorija: Sport i rekreacija
- Što je Ashtanga Yoga?
- Padangusthasana
- Utthita Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana
- Rishi
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Ardha Matsyendrasana
- Paripurna Navasana
- Baddha Konasana
- Upavistha Konasana
- Urdhva Dhanurasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Matsyasana
- Padmasana
- Savasana
Urdhva Dhanurasana
Lezite na pod. Savijte koljena tako da stopala dodiruju stražnjicu. Savijte laktove tako da ruke budu postavljene između ramena i glave, s dlanovima prema dolje.
Udahnite i podignite trup prema gore što više možete, zatim slijede noge i ruke. Držite potkoljenice okomito na podu, povucite tijelo i prsa prema stropu. Držite glavu i vrat opušteno. Pokušajte zadržati ovaj položaj 20 sekundi.
Postupno spustite torzo dolje dok ne dodirnete pod.
- Što je Ashtanga Yoga?
- Padangusthasana
- Utthita Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana
- Rishi
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Ardha Matsyendrasana
- Paripurna Navasana
- Baddha Konasana
- Upavistha Konasana
- Urdhva Dhanurasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Matsyasana
- Padmasana
- Savasana
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345