Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi

Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi

Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi
  • Objavljeno: Četvrtak, 30.09.2010.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Urdhva Dhanurasana

Lezite na pod. Savijte koljena tako da stopala dodiruju stražnjicu. Savijte laktove tako da ruke budu postavljene između ramena i glave, s dlanovima prema dolje.

Udahnite i podignite trup prema gore što više možete, zatim slijede noge i ruke. Držite potkoljenice okomito na podu, povucite tijelo i prsa prema stropu. Držite glavu i vrat opušteno. Pokušajte zadržati ovaj položaj 20 sekundi.

Postupno spustite torzo dolje dok ne dodirnete pod.


Vitashop

Najnovije

Najčitanije