Ashtanga Yoga ili kako Madonna ostaje u formi

Utthita Trikonasana

Stanite i raširite noge. Lijeva noga neka bude pod 90 stupnjeva, a desna noga malo prema unutra. Spustite torzo prema podu, udahnite i podignite ruke prema van u razini ramena.

Izdahnite i položite torzo kraj lijevog boka, lijeva ruka na podu, bez pomicanja prsnog koša.

Podignite desnu ruku prema gore i otvorite prsa, okrenite glavu ka desnoj ruci.

Držite noge istegnute, kralježnicu ravno, ramena otvorena, a desnu ruku okomito na podu.

Zadržite se u tom položaju 30 sekundi. Zatim udahnite, ponovite na drugu stranu. Držite taj položaj 30 sekundi. Udahnite i podignite torzo ravno gore, ruke spustite.

Ova poza pomaže ojačati i istegnuti noge i prsa.