Ayurveda: Tjelesni tipovi i tjelovježba

Ayurveda je drevna indijska znanost o životu, koja se primjenjuje u Indiji proteklih 4.000 godina. Ključ savršenog zdravlja je prema ayurvedi ravnoteža, a temelj ovog pristupa je prosuđivanje osnovnog tipa kojem pripada neka osoba (dosha). Dosha podrazumijeva određena načela koja vrijede za tijelo i duh, prije svega određena metabolička načela koja upravljaju procesima unutar našeg tijela i duha. Razlikuju se tri osnovne doshe: vata, pitta i kapha i sedam tjelesnih tipova. U sustavu suvremene zapadne medicine, nema pojmova koji bi se mogli usporediti s doshama. Procjenom doshe određuje se vrsta prehrane, kao i oblik aktivnosti koji određenom tipu osobe najbolje pristaje.

Doshe su izraz razboritosti prirode u upravljanju svim aktivnostima u našem tijelu i u prirodi. Vata upravlja gibanjem, i odnosi se na sve što protječe tijelom, na probavne aktivnosti sve do izbacivanja iz tijela, te optokom. Pitta je ciklus energije, izgaranje i preobrazbi. Posljednje je kapha, strukturalni dosha, odnosno mišići, kosti i vezivno tkivo. Odnosi se na sve što drži tijelo zajedno kao jednu cjelinu. Vata, pitta i kapha vladaju našim ciklusima odmora i aktivnosti. Najbolji san ostvarujemo prema Ayurvedi ako odmor započnemo za vrijeme ciklusa koji je organiziran za smirivanje. To je vrijeme između šest i deset uvečer kada većina ljudi prirodno počne osjećati pospanost. Ako zaspimo u to vrijeme, usnut ćemo brzo, a san će nas najviše okrijepiti.

Druga strana medalje je ustajanje. Ayurveda potvrđuje da je rano ustajanje korisno jer nam omogućava više energije tijekom dana. Dignemo li se za vrijeme vata razdoblja, između dva i šest ujutro, bit ćemo najaktivniji i ispunjeni energijom. Za žene je važno da se više odmaraju za vrijeme menstruacije. To je vrijeme kada se tijelo obnavlja i pročišćuje. Ograničenje aktivnosti i produženo odmaranje u tom razdoblju omogućit će ženi više energije tijekom ostatka mjeseca.

Za obnavljanje tijela važne su također i fizičke aktivnosti. Ayurveda podučava da različitim tjelesnim tipovima odgovaraju različite vrste fizičke aktivnosti te da bismo trebali vježbati ovisno o tome koja dosha prevladava u našem tijelu.

Osoba u kojoj prevladava vata lagane je tjelesne građe, malih kostiju, napeta i puna energije. Takvi bi ljudi trebali biti fizički aktivni, ali bez pretjerivanja. Trideset do šezdeset minuta umjerene aktivnosti kao hodanje, vožnja biciklom ili lagano vježbanje poput joge, najbolje je za ovaj tip tjelesne građe. Intenzivnije vježbanje bi u ovih osoba izazvalo pretjeranu uzemirenost, poremećeno spavanje i osjećaj slabosti.

Za tjelesni tip kapha vrijedi suprotno. To je osoba teške tjelesne građe sklona debljanju i zadržavanju debljine. Kao posljedica premale fizičke aktivnosti javljaju se letargija i umor s osjećajem tromosti. Za savladavanje te vrste umora najbolja je živahna aktivnost. Redovita šetnja, aerobne vježbe potiču motiviranost takvih osoba jer su ljudi s dominirajućom kaphom skloni odgađanju i izbjegavanju.

Osobe u kojih prevladava pitta srednje su tjelesne građe i ispunjeni su prirodnom energijom. Takve su osobe obično atletičari i vole sport. Jedini je problem što su "radoholičari" te zaborave odvojiti vrijeme za aktivnost. Pitta tjelesnim tipom dominira vrućina pa će im koristiti "rashlađujuće" aktivnosti poput zimskog skijanja ili planinarenja ljeti što ih uravnotežuje i čini da se bolje osjećaju.

Još nekoliko napomena o vježbanju. Vrlo je dobro vježbati ujutro između šest i deset sati, kada traje lijeno kapha vrijeme. To će nas držati pokretnima cijelog dana, poboljšat će naš metabolizam, pojačati apetit i potaknuti probavu. Drugim riječima, imat ćemo više energije, a to znači i biti puno zdraviji i opušteniji.