Dobrobiti pilatesa
Kategorija: Sport i rekreacija
- Glavna načela pilatesa
- 1. Što je to točno pilates?
- 2. Koje su prednosti pilatesa?
- 3. Za koju je dobnu skupinu predviđen pilates?
- 4. Što je bolje, pilates na prostirci ili spravama?
- 5. Kako da započnem sa pilates programom?
- 6. Kako bi često trebala vježbati pilates?
- 7. Zašto su privatni treninzi tako skupi?
- 8. Što da tražim u instruktoru pilatesa?
- 9. Koje sate mogu pohađati u pilates studiu ili fitnes centru?
- 10. Mogu li kvalitetno vježbati pilates uz pomoć videa ili knjiga?
- 11. Koliko traje obuka za učitelja pilatesa?
- 12. Da li ću smršaviti vježbajući pilates?
- 13. Mogu li vježbati pilates za vrijeme trudnoće?
- 14. Tko ima licencu na pilates?
13. Mogu li vježbati pilates za vrijeme trudnoće?
Mnogo se raspravlja o temi pilatesa u trudnoći, zapravo o bilo kojem oblika vježbanja u trudnoći. U pravilu, umjereno vježbanje je sigurno tijekom normalne i zdrave trudnoće, te su za to razdoblje prikladne mnoge pilates vježbe. Međutim, pazite na sljedeće:
- Ne pretjeruje sa vježbanjem abdominalnih mišića kako bi izbjegli diastases recti (razdvajanje abdominalnih mišića).
- Pazite na donji dio leđa, koja bi se, zbog težine fetusa, mogla istegnuti.
- Izbjegavajte sve pilates vježbe koje zahtijevaju ležanje na leđima. Ne preporučuje se vježbanje u toj pozi u drugom trimestru, jer može oštetiti vaskularni sistem majke i fetusa.
- Nemojte se previše istezati, jer se razina progesterona i opuštanja povećavaju za vrijeme trudnoće, zbog čega ligamenti oko zglobova postaju opuštenjiji i krhkiji.
- Budite svjesni činjenice da vam se promijenio gravitacijski centar, a s time i osjećaj za ravnotežu.
- Ne započinjite novi režim vježbanja u prvom trimestru (osim sate prenatalne joge ili sate disanja).
- Glavna načela pilatesa
- 1. Što je to točno pilates?
- 2. Koje su prednosti pilatesa?
- 3. Za koju je dobnu skupinu predviđen pilates?
- 4. Što je bolje, pilates na prostirci ili spravama?
- 5. Kako da započnem sa pilates programom?
- 6. Kako bi često trebala vježbati pilates?
- 7. Zašto su privatni treninzi tako skupi?
- 8. Što da tražim u instruktoru pilatesa?
- 9. Koje sate mogu pohađati u pilates studiu ili fitnes centru?
- 10. Mogu li kvalitetno vježbati pilates uz pomoć videa ili knjiga?
- 11. Koliko traje obuka za učitelja pilatesa?
- 12. Da li ću smršaviti vježbajući pilates?
- 13. Mogu li vježbati pilates za vrijeme trudnoće?
- 14. Tko ima licencu na pilates?
Izvor:
poweryogapilates.com
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
![Salata od mahuna, rajčice i kozica]()
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Salata od pečenog slanutka s feta sirom]()
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345
