Dobrobiti pilatesa
Kategorija: Sport i rekreacija
- Glavna načela pilatesa
- 1. Što je to točno pilates?
- 2. Koje su prednosti pilatesa?
- 3. Za koju je dobnu skupinu predviđen pilates?
- 4. Što je bolje, pilates na prostirci ili spravama?
- 5. Kako da započnem sa pilates programom?
- 6. Kako bi često trebala vježbati pilates?
- 7. Zašto su privatni treninzi tako skupi?
- 8. Što da tražim u instruktoru pilatesa?
- 9. Koje sate mogu pohađati u pilates studiu ili fitnes centru?
- 10. Mogu li kvalitetno vježbati pilates uz pomoć videa ili knjiga?
- 11. Koliko traje obuka za učitelja pilatesa?
- 12. Da li ću smršaviti vježbajući pilates?
- 13. Mogu li vježbati pilates za vrijeme trudnoće?
- 14. Tko ima licencu na pilates?
2. Koje su prednosti pilatesa?
Redovitim i predanim vježbanjem pilatesa možete:
- Povećati snagu, gipkost i ravnotežu
- Oblikovati i izgraditi duguljaste mišiće, bez povećanja obujma
- Ojačati duboke abdominalne mišiće koji služe kao potpora centralnom dijelu tijela.
- Razbistriti um i povećati svijest o tijelu.
- Stvoriti rutinu izvođenja pravilnog slijeda pokreta koji smanjuju mogućnost ozljeda.
- Smanjiti razinu stresa, ukloniti napetost, povećati energiju kroz vježbe istezanja.
- Obnoviti pravilno držanje.
- Ojačati kralježnicu i učiniti je gipkijom.
- Ubrzati proces oporavka od ozljeda i istezanja.
- Povećati radijus micanja zglobova.
- Poboljšati cirkulaciju.
- Povećati neuromuskularnu koordinaciju. Ukloniti bolove u leđima i zglobovima.
- Korigirati pretjerano izgrađene skupine mišića koji mogu dovesti do stresa i ozljeda.
- Poboljšati pokretljivost i snagu
- Komplementirati sportske treninge i stvoriti rutinu vježbanja korisnu za svakodnevne životne aktivnosti.
- Glavna načela pilatesa
- 1. Što je to točno pilates?
- 2. Koje su prednosti pilatesa?
- 3. Za koju je dobnu skupinu predviđen pilates?
- 4. Što je bolje, pilates na prostirci ili spravama?
- 5. Kako da započnem sa pilates programom?
- 6. Kako bi često trebala vježbati pilates?
- 7. Zašto su privatni treninzi tako skupi?
- 8. Što da tražim u instruktoru pilatesa?
- 9. Koje sate mogu pohađati u pilates studiu ili fitnes centru?
- 10. Mogu li kvalitetno vježbati pilates uz pomoć videa ili knjiga?
- 11. Koliko traje obuka za učitelja pilatesa?
- 12. Da li ću smršaviti vježbajući pilates?
- 13. Mogu li vježbati pilates za vrijeme trudnoće?
- 14. Tko ima licencu na pilates?
Izvor:
poweryogapilates.com
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
![Salata od mahuna, rajčice i kozica]()
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Salata od pečenog slanutka s feta sirom]()
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345
