Fitness plan za cijelu godinu

Kardio vježbe 1: Piramida

Ovi intervali sastoje se od nekoliko kratkih intervala visokog intenziteta i dužih intervala niskog do umjerenog intenziteta. Možete odabrati bilo koji program, ali se pobrinite da ih ponekad izmjenjujete kako vam jedan program ne bi dosadio. Možete napraviti ove vježbe koristeći bilo koji tip kardio vježbi: trčanje, biciklizam, čak i hodanje. Razine intenziteta se temelje na mjeri napora ili kako teško se izvodi vježba. Koristite ljestvicu od 1 do 10, s tim da 1 znači vrlo malo napora (sporo hodanje), a 10 znači jako naporno (sprint koliko god brzo možete).