Građa tijela - vježbe za dječački tip
![Građa tijela - vježbe za dječački tip](/site/assets/files/9079/1314175221_336.300x160.jpg)
Set 2
Vježba podizanja nogu i sklekovi
Ramena, tricepsi, prsa,
Lezite licem prema podu s obje ruke na podu u širini ramena. Loptu stavite ispod potkoljenica. Držite torzo ravno, stisnite trbušne mišiće, savijte laktove i spustite prsa prema podu. Stanite kad nadlaktice budu usporedno s podom. (A) Vratite se u početni položaj i odmah zategnite mišiće stražnjice i podignite desnu nogu od lopte. (B) Vratite desnu nogu na loptu, zatim podignite lijevu nogu. To je jedno ponavljanje. Izvedite vježbu 8 - 12 puta.
Učinite vježbu težom stavljajući loptu pod stopala.
Vježba klackanje
Trbušni mišići
Lezite na leđa. Ruke i noge ispružite tako da vam je tijelo oblika X. (A) Stegnite trbušne mišiće i podignite glavu, ruke i noge nekoliko centimetara od poda. Istodobno približite lijevu ruku i desnu nogu, iznad trbuha. (B) Vratite se u početni položaj. Ponovite sa suprotnom stranom. To je jedno ponavljanje. Ponovite 10 - 12 puta.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Knedle od kruha
30 min12345 -
Recept tjedna
Pečeni krumpir s vrhnjem: Kremasti prilog...
1:30h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345