Građa tijela - vježbe za oblik pješčanog sata
![Građa tijela - vježbe za oblik pješčanog sata](/site/assets/files/9087/1314174826_533.300x160.jpg)
Set 4
Vježba na klupi
Stražnjica i bedra, povisuje broj otkucaja srca što sagorijeva dodatne kalorije
Stanite s desne strane klupe. Stavite lijevo stopalo na klupu i ruke na kukove. (A) Prebacite težinu na lijevu nogu, dignite desnu nogu na klupu, (B) prebacite težinu na desnu nogu, a lijevu nogu stavite na pod. Odmah nastavite vježbu. Ponovite 10 - 12 puta po strani.
Da bi potez bio zahtjevniji držite medicinku u rukama.
Vježba s bučicama
Stražnjica i tricepsi
Držite bučice u rukama, lezite na leđa, koljena savijena. Laktove savijte, dlanovi okrenuti prema ušima i laktovi prema stropu. (A) Istovremeno stegnite mišiće stražnjice i podignite kukove od poda, dižući bučice iznad prsa. (B) Vratite se u početni položaj i ponovite 10 - 12 puta.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Knedle od kruha
30 min12345 -
Recept tjedna
Pečeni krumpir s vrhnjem: Kremasti prilog...
1:30h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345