Izgubite 5 centimetara u 10 dana!

Vježba 1

Ovaj trening se sastoji od 8 vježbi koje aktiviraju gotovo 400 različitih mišića na području ruku, trbuha, stražnjice i nogu. Istovremeno opterećuje veći broj mišića. Na taj način vaše tijelo radi kao savršeni stroj koji puno brže troši kalorije, čak i u stanju mirovanja. Ovaj trening radite 6 dana u tjednu i uz njega svaki dan radite 30 do 60 minuta aerobne vježbe. Prve rezultate ćete primijetiti već nakon 10 dana.

Aktivira mišiće ramena, prsa, bočnog dijela trbuha, stražnjice, bedara i stražnjeg dijela nogu.

Stanite na sve četiri. Ruke spojite odmah ispod prsa. Noge raširite tako da su malo šire od ramena i stopala stavite u stranu. Zategnite mišiće trbuha i podižite desnu nogu dijagonalno od tijela. Vratite se na početak i napravite 30 do 40 ponavljanja.