Jednostavnije vježbe s velikom loptom
Kategorija: Sport i rekreacija
Vježba broj 7.
Početni položaj
Sjesti na sredinu lopte, leđa ravna, koljena postaviti u ravnini gležnjeva, noge u širini kukova čvrsto na tlu, stopala paralelno postavljena malo šire od širine kukova, ruke ispružene u predručenju.
Opis vježbe
Iz početnog položaja kontinuiranim udahom podvlačimo zdjelicu pod sebe i naprijed, kontrahiramo mišiće trbuha, te potiskujemo loptu polako naprijed, leđa spuštamo iz okomitog do gotovo vodoravnog položaja, izdahom se vraćamo u početnu poziciju. Vježbu izvodimo kontinuirano bez trzaja.
Izvođenje vježbe
2 - 4 serije po 10 ponavljanja.
Izvor:
vasezdravlje.com
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345